Hrana in kuhanje
Grška solata je glavna jed domače kuhinje in je priljubljena jed tako med domačini kot turisti. Vedno je prisoten na jedilni mizi, spremlja skoraj vse obroke ali kot glavna jed.
Sestavljen je iz preprostih sestavin, vključno s paradižnikom, kumaro, čebulo, olivami, ščepcem soli in posušenim origanom, prelitim z rezino feta sira in zavit z velikodušno količino olivnega olja, pisano solato – oz. Horiatiki, kot mu pravijo Grki — je hrana za oko in vrhunski izbor za zdravo prehrano, še bolj pa zdaj v Obdobje Covid-19.
Šopek barv grške solate odraža raznolikost vitaminov in mineralov, s katerimi se jed ponaša, ki ščitijo naše telo pred patogeni.- Melina Karipidou, raziskovalka, Univerza Harokopio v Atenah
"Grška solata je visoko uvrščena na družbenih omrežjih z močno prisotnostjo na Instagramu in Facebooku,« je dejal fotograf za hrano Nikos Paschalis. ,war"Ena od prvih stvari, ki jih bo storil novinec v Grčiji, je okus solate in fotografiranje, da bi upodobil praznik barv v eni posodi. Tujci težko opišejo njegov okus in tudi najbolj selektivni med njimi podležejo njegovemu okusu in hranilni vrednosti.«
Sredi pandemije, ki je naredila potrošniki ponovno pretehtajo svoje možnosti in se odločite za bolj zdravo hrano, je grška solata v trendu kot jed izbire za okusen obrok z visoko hranilno vrednostjo.
"Grška solata je kraljica poletja, še bolj pa je letos zdaj, ko so se ljudje za krepitev imunskega sistema posvetili zelenjavi in zdravi prehrani,« je povedal Kiki Emmanouilidou, član združenja vrhunskih kuharjev severne Grčije.
Dodala je, da je solata enostavna za pripravo in vsebuje okus, arome, barve, vitamine, antioksidante in vlakna ter je nizkokalorična.
Melina Karipidou, klinična dietetičarka in nutricionistka ter raziskovalka na univerzi Harokopio v Atenah, je dejala, da je solata sestavljena iz zelenjave različnih barv, ki delujejo kot indikatorji hranil in antioksidantov, ki jih jed ponuja.
"Šopek barv grške solate odraža raznolikost vitaminov in mineralov, s katerimi se jed ponaša, ki ščitijo naše telo pred patogeni,« je povedal Karipidou. Olive Oil Times.
"Zelenjava je glede na barvo in barvno intenzivnost bogata z različnimi hranili, zato več zelenjave različnih barv zaužijemo, več hranilnih snovi dobimo za krepitev našega telesa,« je dodala.
Oglejte si tudi:Hrana in kuhanje"Grška solata vsebuje rdeči paradižnik, bogat z likopenom, kalijem in vitaminom C; zelena kumara s flavonoidi, karotenoidi, folno kislino ter vitaminoma B in K; in čebula, ki spada v belo/rjavo družino zelenjave, je dober vir vitamina C in fenolnih spojin. Večina teh sestavin je tudi pomemben antioksidant in lastnosti proti raku«.
Nesporna zvezda med zelenjavo solate je paradižnik, ki ga botanično uvrščamo med sadje. Vendar pa an Razsodba vrhovnega sodišča Združenih držav iz leta 1893 paradižnik uvršča med zelenjavo, saj se večinoma kuha ali uporablja v solati.
"Paradižnik je odličen vir likopena, prehranskega antioksidanta z lastnostmi proti raku in za zaščito srca,« je dejal Karipidou. ,war"Deluje tudi proti vnetnim boleznim ter pljučnim, nevrološkim in kostnim obolenjem. Pomembno si je zapomniti, da se likopen pri kuhanju ali predelavi paradižnika ne zmanjša. Nasprotno, postane bolj dostopen."
Kakovosti oljčnega olja, oliv in sira feta odlično dopolnjujejo hranilno vrednost zelenjave, je še pojasnil Karipidou.
Oglejte si tudi:Najboljša grška oljčna olja"Bela barva sira feta, črna barva oliv in rumeno-zelena olivnega olja dopolnjujejo čarobno sliko solate tako vizualno kot hranilno,« je povedala. ,war"Feta sir je bogat z beljakovinami, kalcijem in fosforjem, pomembnimi za kosti in mišice. In kaj naj še rečem o olivah in oljčnem olju z polifenoli, antioksidanti, vitamini in enkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo."
Kaj je olivno olje povezuje vse skupaj v solati, ki poleg svojega okusa in možnosti, da vanjo potopimo kruh, ponuja nešteto pogosto ponavljajočih se koristi.
"Oljčno olje je ključ do dolgoživosti in ščiti pred bolezni srca in ožilja kot so hipertenzija in srčni napadi, nekatere vrste raka in sladkorna bolezen tipa 2 mellitus,« je dejal Karipidou. ,war"Nedavne klinične raziskave so odkrile tudi povezavo med uživanjem ekstra deviškega oljčnega olja in zmanjšanim pojavom demence.
"Tudi raziskava, objavljena v reviji Revue Neurologique leta 2019, je pokazala, da ekstra deviško oljčno olje ščiti spomin, povečuje sposobnost učenja in deluje proti Alzheimerjeva bolezen, "Je dodala.
"Grška solata je hranljiva mešanica paradižnika, kumare, feta sira, oliv in seveda olivnega olja. Če preskočite sol in uporabite samo origano kot začimbo, dobite super zdravo jed s samo 360 kalorijami za povprečno porcijo,« je zaključil Karipidou. ,war"Kaj še lahko zahtevamo?"
Več člankov o: kuhanje z olivnim oljem, Grčija, trending
6. april 2023
Osnovnošolci so pomagali pri pridelavi enega najboljših ekstra deviških oljčnih olj na Hrvaškem
Zlato priznanje 2023 si je prislužil OPG Uroda NYIOOC World Olive Oil Competition s pomočjo lokalnih študentov.
Januar 8, 2024
Sredozemska dieta je že sedmo leto na vrhu lestvice
U.S. News & World Report je navedel raznolikost, prilagodljivost in zdravstvene koristi prehrane.
November 6, 2023
Raziskovalci so raziskovali uporabo dihidroksifenilglikola, polifenola, prisotnega v ekstra deviškem oljčnem olju, za zdravljenje bolezni ledvic, ki jo povzroča sladkorna bolezen tipa 1.
Maj. 30. 2023
Dakos, kretski meze, ima trenutek
Zaradi paradižnika, feta sira in oljčnega olja na ječmenovem prepečencu je dakos poletna jed, ki se ji le redki uprejo.
Oktober 26, 2023
Dragoceno oljčno olje spodbuja kraje v Grčiji, odziv kmetov
Iz mlina na severu Grčije so ukradli na tone oljčnega olja. Medtem proizvajalci na Kreti razmišljajo o ukrepih proti kraji, kot so GPS sledilci.
Junij 28, 2023
Trade Group poudarja trajnost na Manhattnu Tasting Event
Severnoameriško združenje za oljčno olje si je prizadevalo poučiti trgovce na drobno, proizvajalce in potrošnike o okoljskih prednostih proizvodnje oljčnega olja pred drugimi možnostmi.
Maj. 30. 2023
Vzhodnoazijska oljčna olja dosegajo svetovni oder
Ker se kultura ekstra deviškega oljčnega olja počasi širi na Kitajskem in Japonskem, se širi tudi visokokakovostna proizvodnja v dveh največjih svetovnih gospodarstvih.
December 18, 2023
Razmišljanja o 45-letnem zagovarjanju italijanskega oljčnega olja v Ameriki
Skoraj pol stoletja po naključnem srečanju z italijanskim proizvajalcem oljčnega olja se John J. Profaci ozre nazaj na svojo vlogo na ameriškem trgu.