EVOO Učinkovito pri zniževanju visokega krvnega tlaka

Povzetek

Drugo poročilo kalifornijske univerze Davis Olive Center v ​,war"Oljčno olje kot zdravilo« serija priporoča uživanje ekstra deviškega oljčnega olja za znižanje visokega krvnega tlaka na podlagi študij na ljudeh, objavljenih od leta 1998 do julija 2015. Poročilo je pokazalo, da je dnevno uživanje vsaj dveh žlic ekstra deviškega oljčnega olja, bogatega s fenoli, lahko učinkovito pri zniževanju krvnega tlaka, pri čemer so nekateri udeleženci lahko celo opustili zdravila za hipertenzijo po šestih mesecih uživanja.

Drugi poročilo v seriji ​,war"Olive Oil as Medicine« Univerze v Kaliforniji v Davis Olive Centru priporoča uživanje ekstra deviškega oljčnega olja za znižanje visokega krvnega tlaka. Preučeno je bilo prvo poročilo, objavljeno marca 2015 vpliv ekstra deviškega oljčnega olja na lipide v krvi in lipoproteini.

Za namen tega najnovejšega poročila sta avtorici, Mary Flynn in Selina Wang, preučili študije na ljudeh, objavljene v PubMed-u, ki so bile izvedene od 1998 do julija 2015 o oljčnem olju in njegovem vplivu na visok krvni tlak, in našli le sedem študij, ki so izpolnjevale njihove stroge meril.

Prva študija, izvedena leta 2000, je pokazala, da je dnevno uživanje 40 do 30 gramov ekstra deviškega oljčnega olja s strani 23 hipertenzivnih posameznikov šest mesecev učinkovitejše pri zniževanju krvnega tlaka (tako sistoličnega kot diastoličnega) kot sončnično olje. Pravzaprav je 35 odstotkov udeležencev lahko prenehalo jemati zdravila za hipertenzijo, potem ko so šest mesecev dnevno uživali ekstra deviško oljčno olje.

Druge študije so pokazale, da ekstra deviško oljčno olje z a visoka vsebnost fenolov je bilo učinkovitejše pri zniževanju bodisi sistoličnega ali diastoličnega krvnega tlaka v primerjavi s sončničnim oljem, sojinim oljem ali rafiniranim oljčnim oljem z nizko vsebnostjo fenola.
Oglejte si tudi:Oljčno olje kot zdravilo: vpliv na krvni tlak
Samo ena druga študija, izvedena na mladih ženskah z visokim krvnim tlakom, je pokazala, da je uživanje ekstra deviškega oljčnega olja z visoko vsebnostjo fenolov osem tednov učinkovitejše pri zniževanju tako sistoličnega kot diastoličnega krvnega tlaka kot rafinirano oljčno olje. Ta študija je nadalje poročala, da je ekstra deviško oljčno olje, bogato s fenoli, učinkovitejše pri zniževanju krvnega tlaka kot tisto, o katerem poroča študija DASH. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) priporoča uživanje približno devetih porcij sadja in zelenjave na dan za znižanje krvnega tlaka.

Naš DASH dieta, učinkovit pri zniževanju krvnega tlaka in ravni holesterola LDL v krvi, je priporočljiv za bolnike z visokim krvnim tlakom v ZDA, kjer je pojavnost visokega krvnega tlaka ali hipertenzije še posebej visoka.

Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni visok krvni tlak prizadene enega od treh Američanov. Sprememba prehrane in življenjskega sloga bi lahko bila učinkovita pri preprečevanju zapletov, ki nastanejo zaradi visokega krvnega tlaka, kot so povečano tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, kronično srčno popuščanje in ledvično bolezen.

V tem zadnjem poročilu je Kalifornijska univerza Davis Olive Center Njegov cilj je zagotoviti zdravnikom praktične nasvete, podprte z znanstvenimi dokazi o učinkovitosti olivnega olja pri zniževanju krvnega tlaka.

Poročilo povzema, da lahko dnevno uživanje vsaj dveh žlic ekstra deviškega oljčnega olja, bogatega s fenoli, učinkovito znižuje krvni tlak. Avtorji priporočajo nadaljnje raziskave za določitev specifičnih fenolov ekstra deviškega oljčnega olja, ki imajo učinek zniževanja krvnega tlaka.

• Oljčno olje kot zdravilo: vpliv na krvni tlak (Univerza v Kaliforniji pri Davis Olive Center)


• Centri za nadzor in preprečevanje bolezni: Dejstva o krvnem tlaku


• Zdravstvene koristi prehranjevalnega načrta DASH