Upoštevanje MedDiet izboljša simptome depresije pri mladih moških

Sprejetje Sredozemska prehrana lahko bistveno prispeva k izboljšanju simptomov depresije pri mladih moških.

To je najpomembnejši zaključek randomiziranega kontrolnega preskušanja, ki ga je izvedla skupina avstralskih raziskovalcev na skupini mladih odraslih, starih od 18 do 25 let.

V 12 tednih je na desetine mladih bolnikov, ki jih je prizadela zmerna do huda depresija, opazili, da so se pomembni simptomi, povezani z njihovim stanjem, zmanjšali zaradi sprejetja sredozemske prehrane.

Glede na študija, objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition, so rezultati tako pomembni, da so ​,war"poudarjajo pomembno vlogo prehrane pri zdravljenju depresije in bi morali informirati o nasvetih, ki jih kliniki dajejo tej specifični demografski populaciji.

Preizkus je zaključilo 72 mladih moških, ki so bili razdeljeni v dve skupini: ena je prevzela sredozemsko prehrano, druga pa je bila kontrolna skupina.

Slednji je bil podvržen le terapiji prijateljstva za krepitev družbenih povezav. Ocene so bile opravljene na začetku poskusnega obdobja, po prvih šestih tednih in na koncu.

Te ocene so pokazale, kako so bili specifični rezultati, namenjeni merjenju stanja, bistveno višji v skupini MedDiet. Zaradi zdrave prehrane so se občutno izboljšale tudi ocene, povezane s kakovostjo življenja bolnikov.

"Presenetilo nas je, kako pripravljeni so bili mladeniči, da bi sprejeli novo dieto,« je za Neuroscience News povedala vodilna raziskovalka Jessica Bayes s Univerze za tehnologijo na šoli za javno zdravje v Sydneyju. ​,war"Tisti, ki so bili na sredozemski dieti, so lahko pod vodstvom nutricionista v kratkem času bistveno spremenili svojo prvotno prehrano.

"Predlaga, da bi morali zdravniki in psihologi razmisliti o tem, da bi depresivne mlade moške napotili k nutricionistu ali dietetiku kot pomembno komponento zdravljenja klinične depresije,« je dodala.

Sredozemska prehrana je rastlinska in vključuje predvsem zelenjavo, stročnice, polnozrnate žitarice, ribe, oreščke in olivno olje z zmernim uživanjem mlečnih in mesnih izdelkov. Med preskušanjem so bolniki občutno zmanjšali vnos sladkorja in predelanega rdečega mesa.

"Obstaja veliko razlogov, zakaj znanstveno menimo, da hrana vpliva na razpoloženje," je dejal Bayes. ​,war"Na primer, približno 90 odstotkov serotonina, kemikalije, ki nam pomaga, da se počutimo srečne, proizvedejo v našem črevesju naši črevesni mikrobi.

"Pojavljajo se dokazi, da lahko ti mikrobi komunicirajo z možgani prek vagusnega živca, v tako imenovani osi črevesje-možgani," je dodala. ​,war"Da bi imeli koristne mikrobe, jih moramo hraniti z vlakninami, ki jih najdemo v stročnicah, sadju in zelenjavi.

Povezava med sredozemsko prehrano in depresijo se z leti vse bolj raziskuje.

A Avstralska študija 2019 ugotovili pomembne koristi so poročali odrasli, mlajši od 35 let, ki so prevzeli zdravo prehrano.

Vendar so raziskovalci na to opozorili ​,war"Čeprav obstajajo prepričljivi opazovalni dokazi o povezavi med kakovostjo prehrane in depresijo, se dokazi o vzročni zvezi še vedno pojavljajo, zlasti v zvezi z mladimi odraslimi.

Obširnejša analiza, objavljena v Psychosomatic Medicine leta 2019, je preučila 16 predhodno objavljenih strokovno pregledanih študij, ki so primerjale učinke prehranskih posegov z nedietnimi nadzornimi stanji, v katerih je sodelovalo več kot 46,000 udeležencev.

Raziskovalci so ugotovili, da so rezultati skladni z dejstvom, da ​,war"Prehranske intervencije so obetavne kot nova intervencija za zmanjševanje simptomov depresije v populaciji."

Zdi se, da se koristni učinki sredozemske prehrane na bolnike z depresijo razširijo tudi na starejše odrasle.

Na letnem srečanju Ameriškega psihiatričnega združenja leta 2019 je bila predstavljena študija, ki kaže, kako bi lahko sprejetje sredozemske prehrane zmanjšalo tveganje za simptome depresije pozneje v življenju.

Ugotovitve študije so pokazale, da se je načrt prehranjevanja z visoko vsebnostjo zelenjave, vendar z majhnim vnosom perutnine in alkohola izkazal za najbolj koristnega.

Eden od rezultatov najnovejše raziskave kaže, kako so bolniki sami dobro sprejeli uvedbo mediteranske prehrane kot intervencije.

"Skoraj vsi naši udeleženci so ostali pri programu, mnogi pa so si želeli nadaljevati z dieto tudi po koncu študije, kar kaže, kako učinkovita, znosna in vredna se jim je zdela intervencija,« je zaključil Bayes.

• American Journal of Clinical Nutrition
• Novice o nevroznanosti