V novi raziskavi je po 12 tednih po MedDiet ena tretjina bolnikov z depresijo šla v remisijo.
Tako kot bogata prehrana v Sredozemska prehrana (MedDiet) krepi fizično zdravje, zato krepi duševno zdravje. Majhna, a presenetljiva avstralska študija ga povezuje z lajšanjem depresije.
Dve veliki lastnosti za boj proti depresiji vključujeta omega-3 maščobne kisline in vlaknine.- Vickie Modica, naturopatska zdravnica
Raziskava, objavljena v BMC medicine je bilo prvo randomizirano kontrolirano preskušanje, ki je raziskalo, ali je lahko izboljšanje prehrane učinkovito zdravljenje velikih depresivnih epizod.
Oglejte si tudi:Zdravstvene koristi oljčnega olja
Znanstveniki so ugotovili, da so svetovanje o izbiri zdrave hrane in uživanje živil MedDiet lajšalo bistveno več simptomov depresije kot posredovanje pripadnosti skupini socialne podpore.
Zakaj je bila dieta tako koristna? ,war"Dva velika dejavnika, ki prispevata k lastnostim boja proti depresiji, vključujeta dve bolj znani hranili: omega-3 maščobne kisline in vlaknine,« je povedala naturopatska zdravnica Vickie Modica iz Seattla v Washingtonu. Olive Oil Times.
"Obe hrani sta bili predmet nedavnih raziskav o povezavi duha in telesa med prehrano in depresijo. Omega-3 maščobne kisline, za katere je znano, da imajo protivnetni učinek in imajo zdrav učinek na živčni sistem, v številnih študijah izboljšajo simptome depresije. Druge raziskave kažejo, da prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin povečuje raznolikost dobre črevesne mikrobiote, za katero se domneva, da pozitivno vpliva na razpoloženje, vključno z depresijo,« je dejal Modica.
V trenutni študiji je bilo 67 bolnikov z veliko depresivno epizodo naključno razporejenih na sedem sej s kliničnim dietetikom, ki je pohvalil vrednost MedDiet, ali sedem sej socialne podpore. Vsi udeleženci so imeli na začetku intervencije nezdravo prehrano.
Posameznike v skupini za prehransko svetovanje so prosili, naj izboljšajo svoje prehranjevalne navade z uživanjem sadja, zelenjave, oreščkov, polnozrnatih žit, rib in oljčnega olja, ki so živila, ki sestavljajo MedDiet. V dnevnike prehrane so morali zapisati, kaj so jedli, zabeleženi podatki pa so pokazali, da se je kakovost njihovega vnosa hrane močno povečala.
Udeleženci skupine za socialno podporo so bili vodeni v razpravo o nevtralnih zanimivih temah. Občasno so igrali družabne igre ali karte, dejavnosti, ki so bile izbrane tako, da so bile zavzete in pozitivne.
Ob koncu 12 tednov je bil kontrast med obema skupinama izjemen. Skoraj ena tretjina svetovalne skupine je doživela remisijo depresije, v primerjavi s samo 8 odstotki skupine za socialno podporo. Poleg tega izboljšave niso bile odvisne od vadbe ali izgube teže.
"To študijo je treba obravnavati kot predhodno raziskavo in upajmo, da bo katalizator za številne študije, ki dokazujejo povezavo med umom in telesom,« je dejal Modica. ,war"Kljub temu mislim, da je njegov uvoz večplasten in vpliva na naslednja vprašanja:
Modica je pojasnil, da je koncept hranljive prehrane, ki spodbuja duševno zdravje, sestavni del naturopatske filozofije.
"Če lahko govorim v imenu svojega poklica, menimo, da prehrana vpliva na razpoloženje. Zame ta študija potrjuje klinične in empirične izkušnje, ki sem jih videla skozi svoje šolanje in kariero: dieta s polnovrednimi živili z nizko vsebnostjo ali odsotnostjo predelane hrane pozitivno vpliva na simptome depresije,« je dejala.
Več člankov o: zdravje, Sredozemska prehrana
Mar. 20, 2023
Desetletja demoniziranja določenih živil in makrohranil niso občutno zmanjšala debelosti in bolezni srca in ožilja. En raziskovalec zagovarja drugačen pristop.
November 27, 2023
Študija ugotavlja, da sredozemska prehrana pomaga upočasniti s starostjo povezano telesno propadanje
Nove raziskave so pokazale, da nizkokalorična sredozemska dieta in povečana telesna aktivnost upočasnita s starostjo povezano izgubo mišic ter zmanjšata celotno in visceralno maščobo.
Junij 8, 2023
Študija ugotavlja, da ima medicinska dieta podobne koristi kot pri 4,000 korakih
Raziskovalci v bostonski bolnišnici so ugotovili, da ima sredozemska dieta podobne koristi za zdravje kot prehod 4,000 korakov vsak dan.
December 5, 2023
Cilj projekta EU je izenačiti konkurenčne pogoje s predelano hrano
Projekt MedDiet4All promovira prednosti sredozemske prehrane in sporoča škodljive učinke ultra predelane hrane na zdravje.
24. april 2023
Američani ugotavljajo, da so stroški hrane največja ovira za zdravo prehrano
Le petnajst odstotkov Američanov pozna zdravstvene koristi sredozemske prehrane, ugotavlja raziskava klinike Cleveland.
Oktober 31, 2023
Med dieta lajša simptome PTSD, kaže študija
Medtem ko so raziskovalci dejali, da je treba opraviti več dela, verjamejo, da so bližje temu, da bi lahko zagotovili prehranska priporočila za posameznike s posttravmatsko stresno motnjo.
Jul. 25, 2023
Pacienti se odzivajo na prehranske napotke prek telezdravja, kažejo študije
Posredovanje prek telezdravja lahko pozitivno dopolni oskrbo iz oči v oči pri ohranjanju sprememb prehrane in življenjskega sloga.
Jul. 13, 2023
Uživanje oleuropeina lahko ublaži učinke staranja na mišično atrofijo
Nova raziskava naj bi pokazala, da so ostarele miši, ki so jedle prehrano, dopolnjeno z izvlečkom oljčnih listov, bogatim z oleuropeinom, povečale mišično maso.