Medicinska prehrana, povezana z lajšanjem depresije

V novi raziskavi je po 12 tednih po MedDiet ena tretjina bolnikov z depresijo šla v remisijo.

Februar 11, 2017
Avtor: Mary West

Zadnje novice

Tako kot bogata prehrana v Sredozemska prehrana (MedDiet) krepi fizično zdravje, zato krepi duševno zdravje. Majhna, a presenetljiva avstralska študija ga povezuje z lajšanjem depresije.

Dve veliki lastnosti za boj proti depresiji vključujeta omega-3 maščobne kisline in vlaknine.- Vickie Modica, naturopatska zdravnica

Raziskava, objavljena v BMC medicine je bilo prvo randomizirano kontrolirano preskušanje, ki je raziskalo, ali je lahko izboljšanje prehrane učinkovito zdravljenje velikih depresivnih epizod.
Oglejte si tudi:Zdravstvene koristi oljčnega olja
Znanstveniki so ugotovili, da so svetovanje o izbiri zdrave hrane in uživanje živil MedDiet lajšalo bistveno več simptomov depresije kot posredovanje pripadnosti skupini socialne podpore.

Zakaj je bila dieta tako koristna? ​,war"Dva velika dejavnika, ki prispevata k lastnostim boja proti depresiji, vključujeta dve bolj znani hranili: omega-3 maščobne kisline in vlaknine,« je povedala naturopatska zdravnica Vickie Modica iz Seattla v Washingtonu. Olive Oil Times.

"Obe hrani sta bili predmet nedavnih raziskav o povezavi duha in telesa med prehrano in depresijo. Omega-3 maščobne kisline, za katere je znano, da imajo protivnetni učinek in imajo zdrav učinek na živčni sistem, v številnih študijah izboljšajo simptome depresije. Druge raziskave kažejo, da prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin povečuje raznolikost dobre črevesne mikrobiote, za katero se domneva, da pozitivno vpliva na razpoloženje, vključno z depresijo,« je dejal Modica.

V trenutni študiji je bilo 67 bolnikov z veliko depresivno epizodo naključno razporejenih na sedem sej s kliničnim dietetikom, ki je pohvalil vrednost MedDiet, ali sedem sej socialne podpore. Vsi udeleženci so imeli na začetku intervencije nezdravo prehrano.

oglas

Posameznike v skupini za prehransko svetovanje so prosili, naj izboljšajo svoje prehranjevalne navade z uživanjem sadja, zelenjave, oreščkov, polnozrnatih žit, rib in oljčnega olja, ki so živila, ki sestavljajo MedDiet. V dnevnike prehrane so morali zapisati, kaj so jedli, zabeleženi podatki pa so pokazali, da se je kakovost njihovega vnosa hrane močno povečala.

Udeleženci skupine za socialno podporo so bili vodeni v razpravo o nevtralnih zanimivih temah. Občasno so igrali družabne igre ali karte, dejavnosti, ki so bile izbrane tako, da so bile zavzete in pozitivne.

Ob koncu 12 tednov je bil kontrast med obema skupinama izjemen. Skoraj ena tretjina svetovalne skupine je doživela remisijo depresije, v primerjavi s samo 8 odstotki skupine za socialno podporo. Poleg tega izboljšave niso bile odvisne od vadbe ali izgube teže.

"To študijo je treba obravnavati kot predhodno raziskavo in upajmo, da bo katalizator za številne študije, ki dokazujejo povezavo med umom in telesom,« je dejal Modica. ​,war"Kljub temu mislim, da je njegov uvoz večplasten in vpliva na naslednja vprašanja:

  • Poudarja pomen prehrane za kakovost življenja in ne le za dolgoživost in nadzor telesne teže.
  • Raziskave kažejo, da je tisto, česar ne vnesete v svoje telo, enako pomembno kot tisto, kar vnesete vanj. Ljudje, ki jedo zdravo sredozemsko prehrano, na splošno jedo manj predelane hrane. Prihodnje študije bodo morda pokazale, da je lahko predelana hrana prav tako krivec, kot je zdrava hrana zdravilo.
  • Potrebujemo rešitve za duševne bolezni, ki niso farmacevtske, ker zdravila niso učinkovita za vse. Pravzaprav se od 30 do 40 odstotkov bolnikov z veliko depresijo le delno odzove na razpoložljive farmakološke in psihoterapevtske posege.
  • Študija, ki je trajala 12 tednov, kaže, kako hitro lahko zdrave spremembe prehrane občutno vplivajo na zdravje.

Modica je pojasnil, da je koncept hranljive prehrane, ki spodbuja duševno zdravje, sestavni del naturopatske filozofije.

"Če lahko govorim v imenu svojega poklica, menimo, da prehrana vpliva na razpoloženje. Zame ta študija potrjuje klinične in empirične izkušnje, ki sem jih videla skozi svoje šolanje in kariero: dieta s polnovrednimi živili z nizko vsebnostjo ali odsotnostjo predelane hrane pozitivno vpliva na simptome depresije,« je dejala.



Olive Oil Times Video serija
oglas

Povezani članki

Povratne informacije / predlogi