Zdravilna prehrana z olivnim oljem je dobra za vaše možgane

Več nedavnih študij je poudarilo pozitivne učinke sredozemske prehrane na zmanjšanje tveganja za številne bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, rak dojke in sladkorna bolezen tipa 2, Pa tudi prispeva k izgubi težein izboljšanje kognitivne funkcije.
Oglejte si tudi:Zdravstvene koristi oljčnega olja
Nedavna študija, objavljena v reviji z odprtim dostopom, Meje v prehrani, je ocenil 135 študij, objavljenih med letoma 2000 in 2015, ki so preučevale, kako sredozemska prehrana vpliva na kognitivne funkcije.

Skupina raziskovalcev s Tehnološke univerze Swinburne in Univerze Deakin v Melbournu v Avstraliji je izbrala 18 teh študij v skladu s strogimi merili za vključitev, ki so bile nato predmet sistematičnega pregleda.

Izbrane študije so vključevale številne različne zasnove študij in so preučevale udeležence študije od 19 let do več kot 75 let v državah po vsem svetu. Od 18 raziskovalnih študij jih je 13 ugotovilo, da je bila sredozemska prehrana povezana s počasnejšim upadanjem kognitivnih sposobnosti, manjšim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen in izboljšanim delovanjem možganov.

O Sredozemska prehrana se nanaša na tradicionalno prehrano, ki jo sledijo v številnih državah južne Evrope, zanjo pa je značilna visoka poraba sadja, zelenjave in stročnic, vključno z olivnim oljem kot glavnim virom maščob, ter nizek vnos mlečnih in živalskih beljakovin.

Roy Hardman, eden od avtorjev študije, je v sporočilu za javnost pojasnil, zakaj je večja spoštovanje sredozemske prehrane povezana z upočasnitvijo kognitivnega upada:

"MedDiet ponuja priložnost za spremembo nekaterih spremenljivih dejavnikov tveganja. Ti vključujejo zmanjšanje vnetnih odzivov, povečanje mikrohranil, izboljšanje neravnovesja vitaminov in mineralov, spreminjanje lipidnih profilov z uporabo oljčnega olja kot glavnega vira prehranskih maščob, ohranjanje telesne teže in potencialno zmanjšanje debelosti, izboljšanje polifenolov v krvi, izboljšanje presnove celične energije in morda spreminjanje črevesno mikrobioto, čeprav to še ni bilo raziskano v večji meri."

Avstralska študija je zaključila, da so potrebne nadaljnje osredotočene raziskave glede na staranje prebivalstva in da je sredozemska prehrana bistvenega pomena za ohranjanje kakovosti življenja ter zmanjšanje družbenih in gospodarskih bremen demence.

• Meje v prehrani


• Opozorilo Eureka