Sredozemska dieta z vadbo, idealna za metabolični sindrom

Prejšnje raziskave so pokazale, da lahko prehrana v mediteranskem slogu, bogata z olivnim oljem, sadjem, zelenjavo in stročnicami, ščiti pred presnovnim sindromom, skupino dejavnikov tveganja, ki povečujejo tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen in možgansko kap. Vadba ima tudi ugodne učinke na ta sindrom.

Španski raziskovalci iz Univerzitetne bolnišnice Reina Sofia z Univerze v Cordobi in Inštituta Salud Carlos III so preučevali, kako bi sredozemska prehrana v kombinaciji z vadbo vplivala na kakovost življenja, povezano z zdravjem pri bolnikih z metaboličnim sindromom.

Za to študijo, objavljeno v European Journal of Preventive Cardiology, je bilo 45 sedečih moških in žensk, starih od 50 do 66 let, s metaboličnim sindromom naključno razporejenih v eno od dveh skupin; bodisi po hipokalorični, sredozemski dieti z običajnimi beljakovinami ali po isti dieti in zmerno do visoko intenzivnim programom vadbe 12 tednov. Izvedeni so bili številni vprašalniki in testi za merjenje kakovosti življenja in dejavnikov tveganja za metabolični sindrom.

Rezultati so pokazali, da je skupina, ki je uživala samo sredozemsko dieto, izboljšala več dejavnikov, kot so fizična funkcija, vitalnost, splošno fizično zdravje, med drugim so izgubili težo in imeli izboljšanje nekaterih dejavnikov presnovnega sindroma. Skupina, ki je tudi sledila programu vadbe, je imela večje izboljšanje komponent kakovosti življenja, povezanih z zdravjem, in je po pričakovanjih izgubila več teže.

Sredozemska prehrana z zmerno do visoko intenzivnim programom vadbe ne more le zmanjšati dejavnikov tveganja za metabolični sindrom, ampak lahko izboljša kakovost življenja tistih, ki že imajo sindrom. Poleg tega se lahko uporablja kot učinkovito orodje za hujšanje.

• Sredozemska prehrana, zmerno do visoko intenzivni trening in kakovost življenja, povezana z zdravjem pri odraslih z metaboličnim sindromom.


• Evropski časopis za preventivno kardiologijo