Sredozemska dieta vam lahko pomaga živeti "bolje"

Želite imeti boljšo kakovost življenja? Poskusite slediti sredozemski prehrani.

Po mnenju španskih raziskovalcev z Univerze Las Palmas de Gran Canaria in Univerze v Navarri je spoštovanje sredozemske prehrane, bogate z olivnim oljem, sadjem, zelenjavo in ribami, povezano z boljšim duševnim in telesnim zdravjem.

Raziskovalci so analizirali informacije 11,000 diplomantov, ki so bili udeleženci projekta SUN (Seguimiento Universidad de Navarra), stalne kohortne študije, ki se izvaja za identifikacijo prehranskih determinant hipertenzije, sladkorne bolezni, debelosti in koronarne bolezni srca, med drugimi boleznimi.

Za študijo, ki je bila objavljena v European Journal of Clinical Nutrition, so raziskovalci uporabili vprašalnik o pogostnosti hrane in druge raziskave, da bi ocenili kakovost življenja samega sebe. Rezultati so pokazali, da bolj ko so udeleženci sledili sredozemski prehrani, višje so dosegli na vprašalnikih o kakovosti življenja glede telesnega in duševnega počutja.

Raziskovalci ugotavljajo, da so bile številne študije, ki kažejo, da sredozemska prehrana ne more le zaščititi pred kroničnimi boleznimi z zmanjšanjem vnetnega statusa, ampak tudi zagotavlja boljši nadzor posameznikom, ki že imajo te bolezni. In dodajajo, da obstaja veliko študij, ki povezujejo sredozemsko prehrano tudi z boljšim duševnim zdravstvenim stanjem.

Čeprav vemo, da je oljčno olje, ena glavnih sestavin sredozemske prehrane, povezano tudi z izboljšanim fizičnim in duševnim zdravjem, je pomembno omeniti, da se prehranski epidemiologi zdaj osredotočajo na prehranske vzorce in ne na posamezna živila ali sestavine, in kako te komponente medsebojno delujejo.

• Spoštovanje sredozemske prehrane in kakovost življenja v projektu SUN


• Projekt SUN