Sredozemska prehrana lahko zmanjša tveganje za slabost pri starejših odraslih

Nedavna študija, ki jo je vodila University College London, je pokazala, da lahko uživanje sredozemske prehrane, bogate z olivnim oljem, sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in oreščki, zmanjša tveganje za slabost pri starejših odraslih.

Študija je pokazala, da so ljudje, ki so skrbno sledili Sredozemska prehrana je bilo na splošno približno 50 odstotkov manj verjetno, da bodo postali šibki v skoraj štiriletnem obdobju, kot tisti, ki so se malomarno držali diete.

Raziskovalci so izvedli sistematičen pregled in metaanalizo štirih objavljenih študij, ki so preučevale povezavo med držanjem sredozemske prehrane in razvojem šibkosti pri starejših ljudeh. Analiziranih je bilo 5,789 oseb, starejših od 60 let. Udeleženci so živeli v Franciji, Španiji, Italiji in na Kitajskem.

Njihove ugotovitve so pokazale, da je prehrana sestavljena predvsem iz rastlinska hrana z majhnimi do zmernimi količinami rib in perutnine so ljudje ohranjali neodvisnost in zdravje, ko so starali.

Kate Walters, višja avtorica študije, je povedala Olive Oil Times, ​,war"Vse vključene študije so uporabile oceno sredozemske prehrane za merjenje različnih sestavin prehrane. Poraba olivnega olja je ena od sestavin te ocene in večina tistih, ki imajo visoko oceno na tem merilu (v razponu od 6 do 9, ki ima po naših ugotovitvah polovico manjšega tveganja, da postanejo šibki v skoraj 4 letih v primerjavi z z najnižjo oceno) bodo v svoji prehrani zaužili nadpovprečne količine (srednja ocena za to populacijo) oljčnega olja.

Walters je dodal, ​,war"Glede na naše raziskave ne moremo reči, katera sestavina sredozemske prehrane ščiti, vendar bi naše ugotovitve podpirale uživanje olivnega olja kot del sredozemske prehrane kot potencialno zaščito za vaše zdravje pri starejših ljudeh.

Preučevana prehrana je temeljila na tipičnih prehranjevalnih navadah ljudi iz Grčije in južne Italije v šestdesetih letih prejšnjega stoletja in je vključevala nizke do zmerne količine vina, vendar je imela malo nasičenih maščob in sladkorja. Ta vrsta prehrane je že bila povezana s številnimi koristmi za zdravje, vključno z nižjo incidenco bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in zmanjšana stopnja raka.

Walters je v svojem poročilu zaključila, ​,war"Menijo, da ima prehrana ključno vlogo pri razvoju šibkosti in ugotovili smo, da lahko sredozemska dieta starejšim pomaga ohranjati mišično moč, aktivnost, težo in raven energije.

Krhkost je pogosta pri starejših ljudeh in vodi v pomanjkanje energije, hujšanje in šibko mišično moč. Povezan je z nižjo kakovostjo življenja in lahko povzroči padce, zlome, invalidnost, demenco in prezgodnjo smrt.

Glavni raziskovalec Gotaro Kojima je dodal, ​,war"Naša študija podpira vse več dokazov o možnih zdravstvenih koristih sredozemske prehrane, v našem primeru za potencialno pomoč starejšim ljudem, da ostanejo zdravi, ko se starajo.

Medtem ko je študija pokazala, da so starejši ljudje, ki so sledili sredozemski prehrani, imeli manjše tveganje, da postanejo šibki, ni jasno, ali so kakšne druge značilnosti udeležencev morda povečale njihovo zaščito. Raziskovalci so ugotovili, da so potrebne nadaljnje raziskave, da bi natančno ugotovili, koliko lahko sredozemska prehrana zmanjša tveganje za slabost.

Študija je bila prilagojena tako, da je upoštevala številne glavne dejavnike, ki bi lahko vplivali na rezultate, vključno s starostjo, spolom, družbenim razredom, kajenjem, uživanjem alkohola, količino vadbe in morebitnimi obstoječimi zdravstvenimi težavami. Drugi dejavniki morda niso bili upoštevani ali izmerjeni.

An prejšnja študija tudi ugotovili, da je spoštovanje sredozemske prehrane zmanjšalo tveganje za slabost pri starejših Francozih.

• UCL


• Medicinski ekspres