Sredozemska dieta bi lahko pomagala preprečiti ADHD

Otrokom po vsej državi z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) se običajno predpisujejo zdravila, ki imajo vrsto stranskih učinkov. Ali je možno, da bi mediteranska dieta (MedDiet) pomagala preprečiti bolezen?

Nova študija na Univerzi v Barceloni v Španiji je poiskala odgovor na to vprašanje tako, da je raziskala prehranjevalne navade 120 udeležencev, starih med 6 in 16 let, od katerih je polovica pred kratkim dobila diagnozo ADHD. Mladi so morali poročati o živilih, ki so sestavljale njihove tipične obroke. Z pridobljenimi podatki smo ugotovili razliko v stopnji upoštevanja MedDiet med tistimi z motnjo in brez nje.

Med mladimi z ADHD jih je 30 odstotkov dobro sledilo MedDiet; med mladimi brez motnje pa jih je 63 odstotkov dobro sledilo. Na splošno so tisti z ADHD jedli manj sadja, zelenjave in mastnih rib, poleg več hitre in nezdrave hrane. Avtorji so zaključili, da so imeli udeleženci z nizko do srednje spoštovanjem MedDiet tri do sedemkrat večje tveganje za ADHD.

Čeprav rezultati ne dokazujejo, da slabe prehranjevalne navade povzročajo ADHD, kažejo, da lahko igrajo pomembno vlogo. ​,war"Naši podatki podpirajo idejo, da ne samo ​,war"specifičnih hranil', ampak tudi ​,war"pri ADHD je treba upoštevati celotno prehrano," so zapisali avtorji. Študija je bila objavljena v Pediatrija.

MedDiet, ki je široko hvaljen zaradi svojih širokih prednosti, je sestavljen iz sadja, zelenjave, fižola, oreščkov, polnozrnatih žit in oljčnega olja. Poleg tega imajo ribe prednost pred perutnino in rdečim mesom, medtem ko imajo zelišča in začimbe prednost pred soljo.

Da bi dobili pogled na vprašanja, povezana s študijo, Olive Oil Times intervjuval z Michaelom Waldom, direktorjem storitev za dolgoživost pri Integrated Nutrition v Mount Kisco v New Yorku. Njegovi vpogledi razkrivajo vrednost obravnavanja ADHD s celostnimi sredstvi, ki vključujejo predvsem prehrano.

Olive Oil Times: Ali lahko ugibate, zakaj se zdi, da ima sredozemska prehrana določen zaščitni učinek pred ADHD?

gozd: ​,war"Znano je, da ADHD vključuje nepravilnosti v strukturi celične membrane možganskih nevronov. Te celice so sestavljene iz nenasičenih maščob, ki vključujejo omega 3 maščobne kisline, ki zagotavljajo ​,war"nevroprotekcija" in omogoči možganom in živčnemu sistemu zmožnost samopopravljanja.

"MedDiet vsebuje zlasti veliko zdravih maščob, saj vključuje omega 3 maščobne kisline iz rib, skupaj z enkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki jih najdemo v avokadu in olivnem olju. Te maščobe se vključijo v možgane tistih z ADHD, kar lahko izboljša spomin, pozornost, razpoloženje, vedenje in celo učenje.

"Ker ima MedDiet izjemno nizke ravni nasičenih maščob iz mesa, kar ​,war"utrdi možgane in živčni sistem, je dodatno zaščitniški. Poleg tega je dokazano, da nasičene maščobe zmanjšujejo cirkulacijo in dovajanje hranil v celice ter spodbujajo vnetja – težave, značilne za številne bolnike z ADHD.

"Uživanje velikih količin sadja in zelenjave, ki jih vsebuje MedDiet, zagotavlja več deset tisoč rastlinskih fitohranil, ki so močni antioksidanti, stabilizatorji celične membrane, razstrupljalci in imunski modulatorji. Skratka, nujno so potrebni za optimizacijo splošnega zdravja in dobrega počutja."

Olive Oil Times: Kaj se vam zdi najbolj zaskrbljujoče pri močni odvisnosti od zdravil za ADHD?

gozd: ​,war"V nasprotju s splošnim prepričanjem ta zdravila pri otrocih niso bila dobro raziskana. Pravzaprav, kolikor vem, dolgoročni študij ni na voljo. Tudi če bi bili, nam celostna zdrava pamet pove, da otroci nimajo ​,war"pomanjkanja zdravil.'

To pomeni, da bi morali zdravstveni delavci najprej preučiti potencialni vpliv stresa, prehrane, povečanih prehranskih potreb, genetike, skritih okužb, toksinov, težav s prebavno malabsorpcijo, vnetnih stanj in drugih dejavnikov/vzrokov ADHD. Mnoge od teh je mogoče ustrezno spremeniti s prenovo vnosa hrane in prilagoditvami okolja. Zdravila imajo običajno tveganja in številna tipična zdravila za ADHD se lahko pri določenih posameznikih z ADHD razlaga tako, da imajo razmerje med tveganjem in koristjo, ki povzroči premor.

• Pediatrija