Študija ugotavlja, da je sredozemska dieta najučinkovitejša za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni

Rezultati nove študije, objavljeni v British Medical Journal, so ugotovili, da Sredozemska prehrana (MedDiet) je bila najučinkovitejša dieta za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni.

Raziskovalna skupina je odkrila, da je bila MedDiet edina dieta, ki je prinesla kakršne koli dolgoročne koristi in je bila še posebej učinkovita pri zmanjševanju lipoproteinov nizke gostote (znanih tudi kot slab holesterol), ki povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Študija je preučevala učinke 14 različnih diet. Te so vključevale tako diete, ki temeljijo na trendih, kot tudi diete z blagovno znamko, vključno z Atkinsom, Zone, DASH, low fat, Jenny Craig in Weight Watchers.

Ugotovljeno je bilo, da je pri vseh dietah razen sredozemske večina koristi pri izgubi teže izginila leto po začetku diete, povečalo pa se je tudi tveganje za bolezni srca.

Rezultati so pokazali, da je večina diet privedla do povprečne izgube teže za deset funtov po šestih mesecih in tudi do izboljšanja krvnega tlaka. Toda eno leto pozneje je večina izgube teže izginila in tveganje za srčne bolezni se je vrnilo na raven pred dieto.

Mediteranska dieta se je izkazala kot edina dieta, ki je učinkovita pri ohranjanju zmerno zmanjšanega tveganja za srčna bolezen 12 mesecev naprej. Soavtor Gordon Guyatt, profesor epidemiologije in biostatistike na kanadski univerzi McMaster je povedal Olive Oil Times,

"Uravnavanje telesne teže in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni sta pomembna zdravstvena dejavnika. Večina diet vodi do kratkoročne izgube teže in pomembnih koristi za srce in ožilje, vendar te koristi večinoma izginejo po 12 mesecih. Čeprav se je izguba teže zmanjšala, je sredozemska prehrana ohranila nekatere kardiovaskularne koristi pri 12 mesecih.

Rekel je, ​,war"Številne študije poročajo o možnih zdravstvenih koristih sredozemske prehrane. Dieta je znana po tem, da se osredotoča na oljčno olje, sadje, oreščke, zelenjavo, stročnice in polnozrnate žitarice. Omogoča zmeren vnos rib in perutnine ter priporoča nizek vnos mlečnih izdelkov, rdečega mesa, predelanega mesa in sladkarij.

Guyatt je dejal, da ugotovitve podpirajo naraščajočo literaturo o dietah, ki spodbujajo hujšanje in njihovih relativnih kardio-zaščitnih koristih, in zaključil, ​,war"Naša študija ima eno ključno sporočilo, da izguba teže, ne glede na metodo, izboljša tudi povezane dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni.

V začetku tega leta je bila sredozemska dieta poimenovana kot najboljši splošni načrt prehranjevanja že tretje leto zapored skupina nutricionistov, specialistov za sladkorno bolezen, strokovnjakov za zdravje srca in hujšanje na letnem seznamu najboljših diet ameriškega časopisa News & World Report.

Dieta je bila ocenjena kot najboljši prehranjevalni načrt zaradi bogastva svežega sadja, zelenjave in olivnega olja. Pohvalili so ga tudi zaradi enostavnosti sledenja.

• Britansko medicinsko potovanje


• Insider


• Olive Oil Times