`Poraba oljčnega olja poveča testosteron pri moških z nezadostnimi ravnmi - Olive Oil Times
18K bere
17958

Novice

Poraba oljčnega olja poveča testosteron pri moških z nezadostnimi ravnmi

Avtor: Paolo DeAndreis
23. april 2021 10:28 UTC

Novo objavljene raziskave kažejo, da lahko dieta z nizko vsebnostjo maščob zniža raven testosterona pri moških za do 15 odstotkov.

Medtem ko je študija kaže, da lahko diete z nizko vsebnostjo maščob negativno vplivajo na proizvodnjo pomembnega hormona, eden od njegovih soavtorjev je dejal, da bi lahko pomagalo dodajanje ekstra deviškega oljčnega olja.

Naša študija kaže, da lahko diete z visoko vsebnostjo mononenasičenih maščob povečajo proizvodnjo testosterona.- Joe Whittaker, nutricionist in raziskovalec na Univerzi Worcester

"Naši rezultati kažejo, da prehod s 40-odstotne maščobe na dieto z 20-odstotno maščobo zmanjša raven testosterona v povprečju za približno 11.5 odstotka, pri moških evropskega porekla pa za 15 odstotkov,« je dejal Joe Whittaker, soavtor študije in nutricionist in raziskovalec na Univerzi Worcester.

"Če to postavimo v kontekst, večina moških v zahodnih državah zaužije okoli 35 odstotkov [maščobe v svoji prehrani],« je povedal. Olive Oil Times. ​,war"Torej, če ti moški poskusijo dieto z nizko vsebnostjo maščob, se bo njihov testosteron verjetno zmanjšal.

Oglejte si tudi:Zdravstvene novice

Raziskovalci so izbrali šest prejšnjih študij za zbiranje in analizo variacij testosterona na vzorcu 206 udeležencev. Te študije so pokazale, da se lahko proizvodnja testosterona poveča z visokim vnosom enkrat nenasičenih maščob, kot so tiste v olivnem olju, avokado in oreščki.

Po mnenju avtorjev študije obstajajo znanstveni dokazi o večji učinkovitosti diet z visoko vsebnostjo maščob kot diete z nizko vsebnostjo maščob.

"To še posebej velja za diete z visoko vsebnostjo zdravih maščob, kot so enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe,« je dejal Whittaker. ​,war"O Sredozemska prehrana je odličen primer tega."

"Naša študija kaže, da lahko diete z visoko vsebnostjo mononenasičenih maščob povečajo proizvodnjo testosterona,« je dodal. ​,war"To potrjujejo tudi druge raziskave. To je na primer pokazala ena študija zamenjava masla z olivnim oljem povečal testosteron pri moških za 17.4 odstotka.

Whittaker je to poudaril poraba olivnega olja je varnejši način za moške, da optimizirajo raven testosterona, ki je ključnega pomena za moško spolno in duševno zdravje, hkrati pa ne poveča tveganja za srčna bolezen.

"Številne študije povezujejo nizek testosteron z depresijo, boleznimi srca in ožilja, sladkorna bolezen, Alzheimerjeva bolezen in druge bolezni," je dejal Whittaker. ​,war"Čeprav so te študije le povezave, obstajajo močne vzročne povezave med nizkim testosteronom in povečanim tveganjem za bolezen.

Poudaril je tudi, kako so prejšnje metaanalize pokazale, da je nadomestno zdravljenje s testosteronom moškim z nizkim testosteronom in sladkorno boleznijo izboljšalo njihovo počutje.

Oglejte si tudi:Evropa omejuje uporabo transmaščob v živilih

Raziskovalci so tudi domnevali, da bi se nižje ravni testosterona, ki jih povzročajo diete z nizko vsebnostjo maščob, pogosteje pojavljale pri moških evropskega porekla. Whittaker je dejal, da misli, da je to lahko posledica evolucijske zgodovine moških z evropskim poreklom.

"Rastline pozimi slabo uspevajo, zlasti v severni Evropi, zato so bili naši predniki prisiljeni preživeti z živalsko hrano z visoko vsebnostjo maščob,« je dejal.

Po kmetijski revoluciji, ki se je zgodila pred približno 10,000 leti, je Whittaker dejal, da so Evropejci še naprej jedli hrano z veliko maščobami, pri čemer so mlečni izdelki in sir postali osnovna živila.

"Poleg tega so oljke že tisočletja glavna rastlina v Sredozemlju, zato je verjetno tudi na teh območjih nekaj prilagajanja prehrani z veliko maščobami,« je dejal. ​,war"V nasprotju s tem, če pomislite na nekje kot JaponskaNjihova tradicionalna prehrana je bogata z rižem in morskimi sadeži in je v bistvu dieta z nizko vsebnostjo maščob.

Whittaker teoretizira, da je pri populacijah, ki so se razvile na dieti z nizko vsebnostjo maščob, manj verjetno, da bi imela raven testosterona negativen vpliv, vendar je poudaril, da so potrebne nadaljnje raziskave, da bi to potrdili.

Whittaker je dejal, da raziskovalci trenutno raziskujejo stalno znižanje ravni testosterona pri moških iz industrializiranih držav, kar se dogaja že od sedemdesetih let prejšnjega stoletja.

"Dosedanje raziskave so se v veliki meri osredotočile na prikaz upada testosterona,« je dejal Whittaker. ​,war"Veliko raziskav je bilo tudi o zmanjšanju števila semenčic. Velika študija je pokazala, da se je število semenčic v zahodnih državah od leta 59.3 do 1973 zmanjšalo za 2011 odstotka.

"Tako lahko vidimo, da reproduktivno zdravje moških (ravni testosterona in sperme) zelo hitro upada,« je dodal.

Medtem ko kemikalije v plastiki in drugem potrošniškem blagu verjetno igrajo vlogo pri dogajanju, je še en dejavnik prehrana, je dejal raziskovalec.

"Kakovost prehrane se je zmanjšala in predelana hrana vnos se je povečal," je dejal Whittaker. ​,war"Debelost in sladkorna bolezen se je od sedemdesetih let 1970. stoletja močno povečala, debelost skoraj potrojila po vsem svetu od leta 1975 in oba imata močne škodljive učinke na raven testosterona.



oglas
oglas

Povezani članki