Oljčno olje lahko zaščiti pred depresijo

Splošno znano je, da olivno olje in sredozemska prehrana prinašata številne koristi za zdravje. Kaj pa koristi za čustveno zdravje? Po mnenju španskih raziskovalcev iz Univerza v Navarri in Las Palmas de Gran Canaria, prehrana, bogata z olivnim oljem, lahko zaščiti pred duševnimi boleznimi. Študija je vključevala 12,059 prostovoljcev, ki so bili del projekta SUN, prospektivne študije med študenti španskih univerz, katere cilj je bil identificirati prehranske determinante možganske kapi, koronarne bolezni in drugih motenj. Raziskovalci so te prostovoljce spremljali več kot 6 let in zbirali podatke o dejavnikih življenjskega sloga, kot sta prehrana in anamneza. Na začetku študije nobeden od prostovoljcev ni trpel za depresijo, do konca študije pa je bilo odkritih 657 novih primerov.

Podatki, ki so bili zbrani, so razkrili, da so imeli prostovoljci, ki so imeli visok vnos transmaščob, hidrogenirane maščobe, ki jo najdemo predvsem v predelani hrani, do 48 odstotkov večje tveganje za depresijo v primerjavi s prostovoljci, ki teh maščob niso uživali po Almudeni Sánchez- Villegas, izredni profesor preventivne medicine na Univerza Las Palmas de Gran Canaria in prvi avtor članka. Poleg tega so raziskovalci odkrili, da je večji vnos olivnega olja in večkrat nenasičenih maščob v maščobnih ribah in rastlinskih oljih povezan z manjšim tveganjem za depresijo. Po mnenju raziskovalcev te ugotovitve kažejo, da imajo lahko srčno-žilne bolezni in depresija nekatere skupne mehanizme, povezane s prehrano.

To ni prvič, da sta olivno olje in sredozemska prehrana povezana z nižjo stopnjo depresije. Leta 2009 so španski raziskovalci znova odkrili, da so posamezniki, ki so se držali sredozemske prehrane, bogate z olivnim oljem, zelenjavo, fižolom in sadjem, 30 odstotkov manj verjetno zboleli za depresijo.

Medtem ko raziskovalci opozarjajo na nekatere omejitve študije, na primer samo enkratno analizo prehrane (na začetku študije), pa opozarjajo na več prednosti, kot je velika velikost vzorca in večkratne prilagoditve za morebitne zmede. Dodajajo, da je treba ugotovitve potrditi z nadaljnjimi prospektivnimi študijami in s poskusi.

• Prehranski vnos maščob in tveganje za depresijo: Projekt SUN PLoS ONE 6(1): e16268. doi:10.1371/journal.pone.0016268