Redna vadba lahko upočasni nastanek simptomov Alzheimerjeve bolezni

Povzetek

Raziskave, predstavljene na letni konvenciji Ameriškega psihološkega združenja, kažejo, da lahko redna vadba upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni pri posameznikih srednjih let, pri katerih obstaja tveganje za to bolezen, z rezultati več študij, ki kažejo, da so starejši odrasli, ki so se ukvarjali z zmerno vadbo, imeli šibkejše učinke bolezni. Carol Hahn, članica odbora Fundacije za raziskovanje in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni, je poudarila pomen vključevanja telesne dejavnosti skozi vse življenje za izboljšanje kognicije, zmanjšanje tveganja demence in doseganje dolgoročnih koristi za zdravje.

Zdi se, da redna vadba upočasni napredovanje Alzheimerjeva bolezen pri ljudeh srednjih let, ki jim grozi bolezen, je pokazala raziskava, predstavljena na letni konvenciji Ameriško psihološko združenje.

Ozioma Okonkwo, docentka medicine na Univerzi v Wisconsinu, je predstavila rezultate več študij, vključno s tisto, ki je leta spremljala 317 ogroženih bolnikov.

Čeprav so udeleženci s staranjem na splošno pokazali več fizičnih znakov Alzheimerjeve bolezni, znanih kot biomarkerji, so bili učinki ​,war"bistveno šibkejši« pri starejših odraslih, ki so pet dni na teden opravljali vsaj 30 minut zmerne vadbe.

Carol Hahn, članica odbora Fundacije za raziskave in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni, je dejala, da najnovejše študije potrjujejo vlogo vadbe pri ohranjanju zdravih možganov.

"Številne študije kažejo, da vadba pomaga povečati pretok krvi v možgane, ki prinaša potreben kisik in hranila na vsa področja, vključno s tistimi, ki pomagajo podpirati nastanek novih spominov in rast novih možganskih celic, imenovanih nevroni,« je dejal Hahn, ki je tudi medicinska sestra.

"To povečanje nevronov naj bi vodilo k izboljšanju spomina, jezikovne sposobnosti in pozornosti, hkrati pa odložilo začetek kognitivnega upada,« je dodala.

Okonkwo in njegovi sodelavci so pregledali 317 ljudi, vpisanih v Wisconsin register za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni, ki poteka v opazovalni študiji več kot 1,500 ljudi z družinsko anamnezo demence.

Registranti so bili kognitivno zdravi in ​​so bili ob vpisu stari med 40 in 65 let. Raziskovalci so zabeležili prvotno biološko, zdravje in dejavnike življenjskega sloga, povezane z boleznijo, ter opravljene nadaljnje ocene vsake dve do štiri leta.

Vsi udeleženci so odgovarjali na vprašanja o svoji telesni aktivnosti ter opravili nevropsihološko testiranje in skeniranje možganov za merjenje več biomarkerjev, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo.

Raziskovalci so primerjali podatke posameznikov, mlajših od 60 let, s starejšimi odraslimi in ugotovili zmanjšanje kognitivnih sposobnosti in povečanje biomarkerjev v starejši skupini. Vendar so bili učinki veliko šibkejši pri starejših, ki so se ukvarjali z redno, zmerno dejavnostjo.

"Biti fizično aktiven je treba vključiti skozi vse življenje,« je dejal Hahn. ​,war"Izpolnjevanje priporočil v smernicah za telesno dejavnost za Američane iz leta 2018 lahko vodi do izboljšanja spoznanja, zmanjšanja tveganja za demenco (vključno z Alzheimerjevo boleznijo) in še veliko več dolgoročnih koristi za zdravje.

Hahn je dodala, da pogosto sodeluje s strankami, da bi poiskala telesno dejavnost, v kateri uživajo, jo lahko opravljajo rutinsko in jo bodo vgradili v njihov življenjski slog.

"Ni vam treba porabiti veliko denarja, se vpisati v telovadnico ali organizirati tečaj,« je dejal Hahn. ​,war"Naredite nekaj, v čemer uživate – pojdite na sprehod, zgrabite listje ali igrajte tenis s prijateljem. Učenje nove veščine in družbeno aktiven sta tudi dobra za možgane."

• Ameriško psihološko združenje


• čas