Upoštevanje sredozemske prehrane je bilo pri depresivnih bolnikih povezano z normalnim razvojem pomembnega dela živčnega sistema.
Po Sredozemska prehrana bogato z ekstra deviškim oljčnim oljem blagodejno vpliva na posameznike, ki trpijo za simptomi depresije. študija iz Španije.
Raziskovalci na Inštitutu za zdravje in raziskave v Aragonu so preučevali razmerje med uživanjem sredozemske prehrane in uživanjem specifične hrane pri bolnikih v primarni oskrbi, starih od 45 do 75 let. Vsi bolniki so imeli subklinično ali veliko depresijo z drugimi kroničnimi boleznimi ali brez njih.
Prehrana slabe kakovosti je dejavnik tveganja za depresijo, ki se ji je mogoče izogniti, kar podpira možnost uporabe diete kot dodatnega zdravljenja.- Alejandra Aguilar-Latorre, raziskovalka, Inštitut za zdravje in raziskave v Aragonu
Raziskovalci so ugotovili, da je slaba prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, transmaščob, hrane na osnovi sladkorja in hitre hrane povezana s ponavljajočimi se simptomi afektivnih motenj razpoloženja, ki povzročajo debelost in depresijo.
Oglejte si tudi:Zdravstvene noviceVendar pa sredozemska dieta, ki vključuje sadje, oreščke, žitarice, mastne ribe, majhne porcije mesa, nekaj rdečega vina in ekstra deviškega oljčnega olja, ugodno vpliva na simptome depresije.
Po podatkih Global Burden of Disease je depresija vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu. Ocenjuje se, da bodo do leta 2030 motnje razpoloženja največ prispevale k obolevnosti.
Depresija je povezana tudi s številnimi kroničnimi boleznimi, ki prevladujejo v zahodnih družbah. Poleg tega so raziskovalci odkrili neposredno povezavo med življenjskim slogom, prehrano in depresijo.
"Obstaja neposredna povezava med prehrano in depresijo, boljša prehrana povzroči manj depresije in obratno,« je povedala Alejandra Aguilar-Latorre, ena od znanstvenikov, vključenih v študijo. Olive Oil Times. ,war"Številne študije so opisale povezavo med kakovostjo prehrane in prisotnostjo vztrajnih ali ponavljajočih se depresivnih simptomov.
"Pomembna je ocena prehranskega vzorca bolnikov s simptomi depresije in spodbujanje spoštovanja zdrave prehrane,« je dodala. ,war"Vendar je depresija velika težava in ne smemo pozabiti na njene zapletenosti."
Te zapletenosti vključujejo tudi biološke, psihološke in socialne dejavnike. Samo dieta in prehrana kot popolno zdravljenje depresije nista dokončna.
Vendar pa je spoštovanje sredozemske prehrane povzročilo zvišanje ravni možganski nevrotrofni dejavniki, nevrotrofin, potreben za normalen razvoj delov živčnega sistema pri depresivnih bolnikih.
Poleg tega je ekstra deviško oljčno olje primarni vir maščobe v tradicionalni sredozemski prehrani in je bogato z polifenoli, omega-3 maščobne kisline in vitamini B. Medtem pa oreščki vsebujejo selen in omega-3 maščobne kisline. Uživanje teh mikrohranil je dolgo veljalo za pozitivne učinke na depresijo.
Eksperimentalne študije so pokazale tudi redno uživanje olivnega olja zagotavlja nevroprotektivne učinke, ki vplivajo na vedenje prek presnove nevrotransmiterjev serotonina in dopamina.
To krepi uporabo oljčnega olja kot terapevtske zaščitne snovi za zdravljenje depresije in anksioznosti, zlasti pri starejših in ženskah srednjih let.
Aguilar-Latorre je dejal, da so te ugotovitve še posebej pomembne, saj prihajajo v času, ko se v Španiji in drugih sredozemskih državah držijo sredozemske prehrane. ostaja v upadu. Potrošniki se nagibajo k več ,war"Westernizirana prehrana, ki vsebuje veliko rdečega in predelanega mesa, ocvrte hrane, rafiniranih žit, sladkih pijač in predelane hrane.
Tudi pri teh dietah običajno primanjkuje svežega sadja in zelenjave, kar dodatno vodi do bolezni, kot je npr sladkorna bolezen, debelost in povečane stopnje depresije.
"Priporočam, da se izogibate uporabi dodatkov in izboljšate kakovost vaše prehrane, kot prvo možnost [za zdravljenje depresije],« je dejala Aguilar-Latorre. ,war"Prehrana slabe kakovosti je dejavnik tveganja za depresijo, ki se ji je mogoče izogniti, kar podpira možnost uporabe diete kot dodatnega zdravljenja."
"Vsaka sprememba naj bo po nasvetu strokovnjaka za prehrano,« je dodala. ,war"Naše raziskave so s področja psihologije, zato moramo priznati svoje omejitve glede vnosa hranil.«
"Vendar je depresija zelo zapleteno vprašanje, zato je treba odnos med prehrano in depresijo podrobneje preučiti,« je nadaljevala Aguilar-Latorre.
Povedala je, da bo njena raziskovalna skupina še naprej raziskovala vpliv življenjskega sloga na afektivne motnje razpoloženja in njihove simptome.
"Izvajamo randomizirano klinično preskušanje, v katerem ljudem z depresijo svetujemo, kako naj preidejo na zdrav način življenja,« je dejala Aguilar-Latorre. ,war"Rezultati so obetavni: s spremembo življenjskega sloga (rutina spanja, izpostavljenost soncu, telesna vadba in prehrana) se njihovi simptomi depresije zmanjšajo.
"Ti rezultati poudarjajo pomen izvajanja stroškovno učinkovitih programov zdravil za način življenja v primarnih zdravstvenih domovih,« je zaključila.
Več člankov o: prehrana, zdravje, Sredozemska prehrana
Junij 13, 2023
Študija razkriva vpogled v vpliv maščob oljčnega olja na bistvene celične strukture
Študija je pokazala, da so črvi, ki so uživali oleinsko kislino, živeli dlje kot črvi, ki so jedli standardno prehrano. Ali se te ugotovitve nanašajo na ljudi, je potrebnih več raziskav.
Avgust 10, 2023
Raziskovalci si prizadevajo obrniti genetsko erozijo in vzgojiti odporne sorte oljk
Razumevanje genetske raznolikosti sort oljk bo kmetom pomagalo izbrati najboljše sorte za njihovo podnebje in fitosanitarno okolje.
Maj. 1. 2023
Raziskovalci so razvili poenostavljen način za določanje vsebnosti polifenolov v oljčnem olju
Nova metoda za določanje polifenolov v vzorcu uporablja lasersko graviran papir in pametni telefon.
Oktober 26, 2023
Raziskave kažejo vlogo polifenolov pri zaviranju metastaz raka
Španski znanstveniki so raziskovali vlogo oleokantala in oleaceina pri moduliranju angiogeneze, ki je neposredno povezana z napredovanjem različnih vrst tumorjev.
Mar. 25, 2024
Znanstveniki zagovarjajo študijo, ki ugotavlja, da Xylella ni odgovorna za večino OQDS
Margherita Ciervo in Marco Scortichini branita svojo raziskavo, ki je pokazala, da Xylella fastidiosa ni bila odgovorna za večino smrti oljk v Apuliji v zadnjem desetletju.
September 6, 2023
Razvijajoči se evropski boj proti Xylella Fastidiosa
Zgodnje odkrivanje po vsej Evropski uniji ostaja v ospredju boja proti bakteriji, saj uradniki upajo na nove raziskave, metode in orodja.
November 15, 2023
Trade Group napoveduje pobudo za testiranje kakovosti oljčnega olja
Severnoameriško združenje oljčnega olja, ki se sooča z nizko ponudbo in visokimi cenami, pravi, da želi odvrniti nepoštene akterje.
September 28, 2023
Regenerativne kmetijske prakse izboljšujejo donosnost oljčnikov na strmih pobočjih
Potem ko so ugotovili, da se je zdravje tal v zapuščenih oljčnih nasadih na strmih pobočjih izboljšalo, so raziskovalci ugotovili, da bi lahko ekološko in regenerativno kmetovanje dalo podobne rezultate.