Raziskovalci na Inštitutu za zdravje in raziskave v Aragonu so preučevali razmerje med uživanjem sredozemske prehrane in uživanjem specifične hrane pri bolnikih v primarni oskrbi, starih od 45 do 75 let. Vsi bolniki so imeli subklinično ali veliko depresijo z drugimi kroničnimi boleznimi ali brez njih.

Prehrana slabe kakovosti je dejavnik tveganja za depresijo, ki se ji je mogoče izogniti, kar podpira možnost uporabe diete kot dodatnega zdravljenja.- Alejandra Aguilar-Latorre, raziskovalka, Inštitut za zdravje in raziskave v Aragonu

Raziskovalci so ugotovili, da je slaba prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, transmaščob, hrane na osnovi sladkorja in hitre hrane povezana s ponavljajočimi se simptomi afektivnih motenj razpoloženja, ki povzročajo debelost in depresijo.

Oglejte si tudi:Zdravstvene novice

Vendar pa sredozemska dieta, ki vključuje sadje, oreščke, žitarice, mastne ribe, majhne porcije mesa, nekaj rdečega vina in ekstra deviškega oljčnega olja, ugodno vpliva na simptome depresije.

Po podatkih Global Burden of Disease je depresija vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu. Ocenjuje se, da bodo do leta 2030 motnje razpoloženja največ prispevale k obolevnosti.

Depresija je povezana tudi s številnimi kroničnimi boleznimi, ki prevladujejo v zahodnih družbah. Poleg tega so raziskovalci odkrili neposredno povezavo med življenjskim slogom, prehrano in depresijo.

"Obstaja neposredna povezava med prehrano in depresijo, boljša prehrana povzroči manj depresije in obratno,« je povedala Alejandra Aguilar-Latorre, ena od znanstvenikov, vključenih v študijo. Olive Oil Times. ,war"Številne študije so opisale povezavo med kakovostjo prehrane in prisotnostjo vztrajnih ali ponavljajočih se depresivnih simptomov.

"Pomembna je ocena prehranskega vzorca bolnikov s simptomi depresije in spodbujanje spoštovanja zdrave prehrane,« je dodala. ,war"Vendar je depresija velika težava in ne smemo pozabiti na njene zapletenosti."

Te zapletenosti vključujejo tudi biološke, psihološke in socialne dejavnike. Samo dieta in prehrana kot popolno zdravljenje depresije nista dokončna.

Vendar pa je spoštovanje sredozemske prehrane povzročilo zvišanje ravni možganski nevrotrofni dejavniki, nevrotrofin, potreben za normalen razvoj delov živčnega sistema pri depresivnih bolnikih.

Poleg tega je ekstra deviško oljčno olje primarni vir maščobe v tradicionalni sredozemski prehrani in je bogato z polifenoli, omega-3 maščobne kisline in vitamini B. Medtem pa oreščki vsebujejo selen in omega-3 maščobne kisline. Uživanje teh mikrohranil je dolgo veljalo za pozitivne učinke na depresijo.

Eksperimentalne študije so pokazale tudi redno uživanje olivnega olja zagotavlja nevroprotektivne učinke, ki vplivajo na vedenje prek presnove nevrotransmiterjev serotonina in dopamina.

To krepi uporabo oljčnega olja kot terapevtske zaščitne snovi za zdravljenje depresije in anksioznosti, zlasti pri starejših in ženskah srednjih let.

Aguilar-Latorre je dejal, da so te ugotovitve še posebej pomembne, saj prihajajo v času, ko se v Španiji in drugih sredozemskih državah držijo sredozemske prehrane. ostaja v upadu. Potrošniki se nagibajo k več ,war"Westernizirana prehrana, ki vsebuje veliko rdečega in predelanega mesa, ocvrte hrane, rafiniranih žit, sladkih pijač in predelane hrane.

Tudi pri teh dietah običajno primanjkuje svežega sadja in zelenjave, kar dodatno vodi do bolezni, kot je npr sladkorna bolezen, debelost in povečane stopnje depresije.

"Priporočam, da se izogibate uporabi dodatkov in izboljšate kakovost vaše prehrane, kot prvo možnost [za zdravljenje depresije],« je dejala Aguilar-Latorre. ,war"Prehrana slabe kakovosti je dejavnik tveganja za depresijo, ki se ji je mogoče izogniti, kar podpira možnost uporabe diete kot dodatnega zdravljenja."

"Vsaka sprememba naj bo po nasvetu strokovnjaka za prehrano,« je dodala. ,war"Naše raziskave so s področja psihologije, zato moramo priznati svoje omejitve glede vnosa hranil.«

"Vendar je depresija zelo zapleteno vprašanje, zato je treba odnos med prehrano in depresijo podrobneje preučiti,« je nadaljevala Aguilar-Latorre.

Povedala je, da bo njena raziskovalna skupina še naprej raziskovala vpliv življenjskega sloga na afektivne motnje razpoloženja in njihove simptome.

"Izvajamo randomizirano klinično preskušanje, v katerem ljudem z depresijo svetujemo, kako naj preidejo na zdrav način življenja,« je dejala Aguilar-Latorre. ,war"Rezultati so obetavni: s spremembo življenjskega sloga (rutina spanja, izpostavljenost soncu, telesna vadba in prehrana) se njihovi simptomi depresije zmanjšajo.

"Ti rezultati poudarjajo pomen izvajanja stroškovno učinkovitih programov zdravil za način življenja v primarnih zdravstvenih domovih,« je zaključila.

Dajte v skupno rabo ta članek

oglas

Raziskovalci povezujejo spoštovanje zdravniške prehrane z izboljšanim izgledom za klinično depresivne

Povezani članki