Pijače, sladkane s sladkorjem, povečajo tveganje za metabolični sindrom in sladkorno bolezen

Raziskovalci so pregledali znanstvene raziskave o učinkih uživanja sladkih pijač na zdravje in ugotovili, da prevladujoči dokazi vpletejo pijače v povečanje verjetnosti pogostih zdravstvenih stanj.

Avtor: Mary West
8. november 2017 ob 10:40 UTC
70

Pregled študij je pokazal, da redno uživanje sladkih pijač, kot sta sok in soda, poveča tveganje za sladkorno bolezen, visok krvni tlak in druge zdravstvene bolezni.

Ti učinki izhajajo iz povezave med pijačo in presnovnim sindromom, ki je skupina dejavnikov tveganja, ki povečujejo možnosti za nastanek možganske kapi, bolezni srca in sladkorne bolezni, glede na Hormone Health Network.

Sporočilo je, da bodite previdni glede količine zaužitih sladkanih pijač in pazite na vsebnost sladkorja.- M. Faadiel Essop, Univerza Stellenbosch

Dejavniki tveganja vključujejo znižanje lipoproteinov visoke gostote (HDL) ali dober holesterol, razširjen pas, visoke ravni maščob v krvi, imenovane trigliceridi, visok krvni sladkor na tešče in povišan krvni tlak.

"Poraba sladkanih pijač stalno narašča med vsemi starostnimi skupinami po vsem svetu,« je v sporočilu za javnost povedal višji avtor pregleda M. Faadiel Essop z univerze Stellenbosch v Stellenboschu v Južni Afriki. ​,war"Naša analiza je pokazala, da večina epidemioloških študij močno kaže, da pogosto uživanje teh pijač prispeva k nastanku bolezni. metabolični sindrom, sladkorna bolezen in hipertenzija."

Presnovni sindrom in sladkorna bolezen sta odgovorna za 19 milijonov smrti vsako leto, poroča Svetovno zdravstveno združenje (WHO). Zato bi morala javnost zaradi povezave uživanja sladkorja s temi pogoji sprejeti ukrepe za zmanjšanje vnosa te hrane, ki je vseprisotna v zahodni prehrani.

V pregledu, objavljeni v Journal of the Endocrine Society, so avtorji preučili 36 študij, ki so obravnavale učinke uživanja sladkanih pijač na srčno-žilni sistem in presnovo sladkorja. Vse študije so bile izvedene v zadnjem desetletju.

Medtem ko nekatere študije niso podprle povezave z metaboličnim sindromom, jih je večina. Številne študije so vključevale udeležence, ki so pili več kot pet sladkih pijač na teden.

Najbolj presenetljive ugotovitve so vključevale majhno količino porabe, povezano s škodljivimi učinki na zdravje. Študije, ki so raziskale povezavo med prehrano in sladkorno boleznijo, so pokazale, da sta dve porciji na teden povezani z višjo stopnjo sladkorna bolezen.

V intervjuju z Olive Oil Times, Essop je rekel, ​,war"Rezultate zaužitja dveh obrokov na teden bi razlagal previdno. Študija ima več omejitev, npr. vprašanje zmede in samoocenjevanja (v nekaterih primerih) udeležencev. Druga točka, ki jo je treba upoštevati, je, da relativno tveganje ne dokazuje vzročne zveze. Za slednje bi bilo treba dokazati vzročnost z randomiziranimi kontrolnimi preskušanji."

Natančna količina vnosa sladkorja, ki poveča tveganje za sladkorno bolezen in presnovni sindrom, trenutno ni znana. Kljub temu so medicinski strokovnjaki enotni v prepričanju, da uživanje velikih količin sladkorja ogroža zdravje. Koliko sladkorja na dan se šteje za preveč? Essop ponuja nekaj navodil spodaj.

"Naše predklinične študije (neobjavljene) kažejo, da relativno zmeren vnos sladkih pijač ne povzroča sladkorne bolezni. Vendar to ne zmanjša širše slike, da je prekomerni vnos sladkorja škodljiv. Svetovna zdravstvena organizacija ne priporoča več kot 9 čajnih žličk na dan za moške in 6 čajnih žličk na dan za ženske.

"Na to se je treba osredotočiti, saj bi tipična sladkana pijača, kot je pločevinka Coca-Cole, vsebovala približno 9 čajnih žličk sladkorja. Še bolj zaskrbljujoče je, da bi Starbucks Frappuccino vseboval 18 čajnih žličk sladkorja! Zato je sporočilo, da bodite previdni glede količine zaužitih sladkanih pijač in pazite na vsebnost sladkorja.

"Dolgotrajen vnos večjih količin sladkorja lahko sčasoma prispeva k pojavu sladkorne bolezni. Opozoriti je treba, da bi moralo zniževanje sladkanih pijač in vnosa sladkorja biti del večstranskega pristopa k bolj zdravemu življenju, ki vključuje povečano vadbo, uravnoteženo prehrano in nižjo raven stresa.


oglas
oglas

Povezani članki