Sredozemska prehrana lahko izboljša ocene najstnikov

Raziskovalci v španski študiji so ugotovili, da upoštevanje Sredozemska prehrana (MedDiet) je izboljšala šolsko uspešnost najstnikov. Avtorji so korist pripisali sposobnosti prehranjevalnega načrta, da spodbuja boljšo kakovost spanca.

"Akademska uspešnost v adolescenci pomembno vpliva na prihodnje zdravstvene in delovne razmere,« pravijo avtorji z univerze Jaume I v Castellónu v Španiji.

Študije povezujejo MedDiet z vrsto zdravstvenih koristi. Zdi se, da bogato hranljiva živila v načrtu prehranjevanja, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, ribami, oreščki in olivnim oljem, telesu zagotavljajo tisto, kar potrebuje za optimalno delovanje. Prehrana vključuje mlečne izdelke in perutnino v zmernih količinah, vendar omejuje uživanje rdečega mesa največ nekajkrat na mesec.

Po mnenju raziskovalcev so prejšnje raziskave pokazale, da imajo najstniki boljši akademski in kognitivni uspeh, ko uživajo sadje, zelenjavo in ribe, ter omejijo uživanje slanih prigrizkov in gaziranih pijač.

"Kljub tem vedno večjim dokazom o vplivu prehrane na kognicijo je bil učinek spoštovanja sredozemske prehrane na akademsko uspešnost pri mladostnikih slabo raziskan,« so dodali avtorji.

V študiji, objavljeni v Acta Paediatrica269 ​​najstnikov povprečne starosti 13.9 let je bilo zaposlenih iz 38 srednjih šol in športnih klubov v Castellonu v Španiji. Spoštovanje MedDiet je bilo ocenjeno z vprašalnikom KIDMED. Trajanje spanja je bilo merjeno z zapestnim merilnikom pospeška, kakovost spanja pa je bila ocenjena s testom Pittsburgh Sleep Quality Index. Končne ocene in potrjen test so služili kot determinanti šolskega uspeha.

Analiza podatkov je pokazala, da je bilo tesnejše upoštevanje MedDiet povezano z boljšimi rezultati pri ključnih predmetih, jeziku in besednih sposobnostih ter višjimi povprečji ocen. Kakovost spanja je igrala pomembno vlogo pri povezavi med MedDiet in šolskimi koristmi.

"Strokovnjaki v izobraževanju in javnem zdravstvu bi morali sodelovati, da bi dosegli izboljšano zdravstveno stanje in akademsko uspešnost pri mladostnikih,« so zaključili avtorji.

Kateri posebni vidiki MedDiet bi lahko bili podlaga za šolsko korist? Olive Oil Times postavil vprašanje certificirani naturopatski zdravnici Erica Steele iz Holistična družinska praksa Virginia Beach, Virginia.

"MedDiet ima pozitiven izid na zdravje možganov in razvoj možganov zaradi visoke količine omega-3 maščobnih kislin, ki veljajo za ​,war"pametne maščobe,« je rekel Steele.

"Te maščobe so gradbeni material za možgane in nudijo znatne lastnosti za zaščito spomina. V študiji, objavljeni v Neurology Paper, so znanstveniki odkrili, da so tisti z nižjo koncentracijo omega-3 maščobnih kislin v krvi imeli slabše rezultate pri ocenah in miselnih testih, ki so vključevali spomin in reševanje problemov. Zdi se, da je tudi zdrava za srce MedDiet dobro za možgane, «Je rekla.

• Acta Pediatrica


• Healio