Vrsta maščobe je lahko odgovor na pomanjkanje motivacije za vadbo

Možgani delujejo na vrsto prenosov signalov iz nevronov in v zameno sproščajo izbrane kemikalije v telesu, znane kot nevrotransmiterji.

Ena od teh kemikalij je dopamin. Oglašuje se kot kemikalija za nagrado in užitek, je tudi nevrotransmiter, ki igra veliko vlogo pri motivaciji in stopnji, do katere smo ali nismo motivirani za dokončanje določene naloge – na primer, da vstanemo s kavča in se odpravimo na teči.

Medtem ko znanstveniki že dolgo vedo za to razmerje in raziskujejo vlogo in učinke dopamina, nove raziskave ponujajo vpogled v vlogo, ki jo ima poraba maščobe na ta nevrotransmiter in posledično na vašo motivacijo.

V študija, ki ga je objavila Univerza v Montrealu, so raziskovalci pokazali, da so podgane, ki so prekomerno uživale nasičene maščobe, zmanjšale funkcijo mezolimbičnega sproščanja dopamina in signalizacije. Poraba mononenasičenih maščob ni prinesla enakih rezultatov.

Pravzaprav je študija pokazala, da lahko vnos nasičenih lipidov zavira signalizacijo dopamina, kar vodi k zmanjšanju motivacije. Ko smo to primerjali z vnosom enakovredne količine enkrat nenasičenih maščob, je izid pokazal, da lahko ta vrsta maščobe ščiti pred temi spremembami in bolje vzdržuje naravno nagnjenost telesa k nagrajevanju in motivaciji.

Že dolgo je znano, da lahko uživanje prehranskih maščob prispeva k težavam fizičnega zdravja, kot so bolezni srca in ožilja in debelost. O njegovih učinkih na duševno zdravje in delovanje možganov je bilo objavljenih manj raziskav. Vse večji trend uporabe maščobe kot goriva in njene očitne koristi za povečanje energije pa so raziskovalce pripeljale do globljega razumevanja vpliva maščob na možgane.

Eno od teh področij, ki se je pokazalo, je v sistemu nagrajevanja možganov. Natančen način, s katerim nasičene maščobe spreminjajo možgansko kemijo, še vedno ni popolnoma razumljen, vendar nekateri raziskovalci vidijo, da deluje delno s spreminjanjem izražanja genov, povezanih z dopaminom. To pa vpliva na to, kako telo sprejema in pošilja signale, povezane z motivacijo in nagrado.

Če to spustimo v kontekst, raziskava ponuja dodatne dokaze o potrebi po zmanjšanju vnosa nasičenih maščob v prehrani, ne le z vidika zdravstvenega stanja, temveč tudi za boljše delovanje možganov, ko gre za motivacijo in nagrajevanje.

Vnos nasičenih maščob, ki prispevajo k debelosti, je tudi glavni dejavnik pomanjkanja motivacije, kar bi lahko vplivalo na stvari, ki zahtevajo visoko motivacijo, kot je vadba. Pomanjkanje motivacije in vadbe dodatno ohranjata potencialni problem debelosti in kot tak cikel se hrani sam.

Vnos enkrat nenasičenih maščob je lahko sposoben zaščititi pred temi motivacijskimi upadi in uživanje olivnega olja in drugih mononenasičenih maščobnih virov se zelo spodbuja.

• Univerza v Montrealu


• Izražanje dopamina