Študija ugotavlja, da ima visoka vsebnost magnezija v sredozemski prehrani ključno vlogo pri koristih.
Znanstveniki vedo, da je sredozemska prehrana (MedDiet) povezana z zmanjšanim tveganjem za kronične bolezni, vendar niso bile razkrite vse skrivnosti, ki so odgovorne za to korist. Nova študija kaže en razlog, zakaj je načrt prehranjevanja tako zdrav: ima visoko vsebnost magnezija.
O Raziskave z univerze Zhejiang in univerze Zhengzhou na Kitajskem je največja doslej na to temo, vključno s podatki več kot milijona ljudi iz devetih držav. Tisti, ki so zaužili največ prehranskega magnezija, so imeli 10 odstotkov manjše tveganje za koronarno srčno bolezen, 12 odstotkov manjše tveganje za možgansko kap in 26 odstotkov manjše tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 v primerjavi s tistimi, ki so zaužili najmanj.
Vsak dodatnih 100 mg prehranskega magnezija na dan je zmanjšal verjetnost srčnega popuščanja za 22 odstotkov, možganske kapi za 7 odstotkov in sladkorne bolezni tipa 2 za 19 odstotkov. Dodatna količina je zmanjšala tudi tveganje smrtnosti zaradi vseh vzrokov za 10 odstotkov.
"Nizke ravni magnezija v telesu so bile povezane z vrsto bolezni, vendar ni bil predložen noben prepričljiv dokaz o povezavi med prehranskim magnezijem in zdravstvenimi tveganji. Naša metaanaliza zagotavlja najnovejše dokaze, ki podpirajo povezavo med vlogo magnezija v hrani in zmanjšanjem tveganja za bolezni,« je v izjavi dejal Fudi Wang, vodilni avtor s šole za javno zdravje na univerzi Zhejiang. .
"Trenutne zdravstvene smernice priporočajo vnos magnezija približno 300 mg na dan za moške in 270 mg na dan za ženske. Kljub temu je pomanjkanje magnezija razmeroma pogosto in prizadene od 2.5 do 15 odstotkov splošne populacije. Naše ugotovitve bodo pomembne za obveščanje javnosti in oblikovalcev politike o prehranskih smernicah za zmanjšanje zdravstvenih tveganj, povezanih s pomanjkanjem magnezija,« je dodal Wang.
Magnezij je bistvenega pomena za zdravje, saj igra ključno vlogo pri več kot 300 bioloških funkcijah, kot so presnova glukoze, sinteza DNK in proizvodnja beljakovin. Poleg tega pomaga ohranjati enakomeren srčni utrip, podpira imuniteto in krepi kosti ter krepi delovanje mišic in živcev.
Mineral najdemo v živilih, ki so pomembne v Sredozemska prehrana kot so zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice, oreščki, semena, mastne ribe in fižol. Živila, ki so še posebej bogati viri mineralov, so špinača, blitva, bučna semena, losos in temna čokolada.
Ta analiza, ki je raziskala povezavo med prehranskim magnezijem in več boleznimi, je vključevala 40 epidemioloških študij, ki so pokrivale 17-letno obdobje. Vnos minerala je bil merjen z uporabo 24-urnih odpoklicov prehrane ali vprašalnikov o pogostnosti hrane, ki so jih sami poročali.
Raziskovalci so ugotovili, da ni bilo mogoče izključiti vpliva drugih bioloških dejavnikov ali dejavnikov življenjskega sloga na rezultate. Kljub temu je velika analiza prinesla močne ugotovitve, ki so bile dosledne ne glede na spol in lokacijo študije. Rezultati so bili objavljeni v reviji BMC Medicine z odprtim dostopom.
Več člankov o: bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, zdravje
Junij 6, 2023
Zdravstvene koristi olivnega olja za pse
Oljčno olje nudi širok spekter koristi za pse, vključno z zdravo kožo, zmanjšanim vnetjem, zaščito srca in ožilja ter zmanjšanim tveganjem za sladkorno bolezen.
December 5, 2023
Cilj projekta EU je izenačiti konkurenčne pogoje s predelano hrano
Projekt MedDiet4All promovira prednosti sredozemske prehrane in sporoča škodljive učinke ultra predelane hrane na zdravje.
November 14, 2023
Sredozemska prehrana, povezana z izboljšanimi rezultati pri bolnikih z boleznijo jeter
Enoletno uživanje sredozemske diete je izboljšalo simptome nealkoholne maščobne bolezni jeter pri debelih bolnikih, starejših od 60 let.
Oktober 31, 2023
Med dieta lajša simptome PTSD, kaže študija
Medtem ko so raziskovalci dejali, da je treba opraviti več dela, verjamejo, da so bližje temu, da bi lahko zagotovili prehranska priporočila za posameznike s posttravmatsko stresno motnjo.
9. april 2024
Predelana hrana, povezana z negativnimi zdravstvenimi rezultati, ugotovitve študije
Uživanje ultra predelane hrane je bilo povezano z večjim tveganjem za več kot 30 negativnih zdravstvenih izidov.
Jul. 26, 2023
Študija ugotavlja, da je sredozemska prehrana povezana z uspešnim staranjem
Raziskovalci so ugotovili, da so bili Grki, ki so sledili sredozemski prehrani, s staranjem bolj zdravi in bolj aktivni kot tisti, ki so dieti sledili manj natančno.
Maj. 23. 2023
Raziskovalci raziskujejo vlogo bioaktivnih spojin pri nevrodegenerativnih boleznih
Raziskovalci so se osredotočili na študije flavonoidov, polifenolov in drugih fenolnih spojin, ki jih najdemo v ekstra deviškem oljčnem olju in sredozemski prehrani.
Jul. 13, 2023
Uživanje oleuropeina lahko ublaži učinke staranja na mišično atrofijo
Nova raziskava naj bi pokazala, da so ostarele miši, ki so jedle prehrano, dopolnjeno z izvlečkom oljčnih listov, bogatim z oleuropeinom, povečale mišično maso.