Medicinska prehrana, povezana z večjo kostno maso, mišično gostoto po menopavzi

Medtem ko je Sredozemska prehrana (MedDiet) je bila povezana z manjšo incidenco raka, srčnih bolezni in sladkorne bolezni, le malo študij je raziskalo njene učinke na menopavzne bolezni. Brazilski raziskovalci so odkrili, da zmanjšuje tveganje za bolezen redčenja kosti, imenovano osteoporoza, kot tudi upadanje mišične moči, ki pesti starejše ženske.

"Ugotovili smo, da bi lahko bila sredozemska prehrana koristna nemedicinska strategija za preprečevanje osteoporoze in zlomov pri ženskah po menopavzi,« je povedala vodilna raziskovalka Thais Rasia Silva. ​,war"Ženske po menopavzi, zlasti tiste z nizko kostno maso, bi morale svojega zdravnika vprašati, ali bi jim lahko koristilo uživanje tega vzorca prehrane.

MedDiet obsega obilen vnos sadja in zelenjave, oljčnega olja, krompirja, žitaric in semen; zmerno visoka poraba rib; ter nizek vnos rdečega mesa in nasičenih maščob. Del prehranjevalnega načrta je tudi zmerno, redno uživanje rdečega vina.

Po Silvinem mnenju je raziskovanje učinkov prehrane na ženske po menopavzi pomembno, ker zmanjšana proizvodnja estrogena poveča izgubo kostne mase, kar poveča tveganje za zlome. Druga posledica menopavze in staranja je zmanjševanje skeletne mišične mase, problem, ki zmanjšuje moč in prispeva k bolezni in višji stopnji umrljivosti.

V študiji so sodelovale 103 zdrave ženske iz Brazilije, povprečne starosti 55 let, ki so menopavzo doživele povprečno 5.5 let prej. Vse ženske so opravile teste za merjenje mineralne gostote kosti, mišične mase in celotne telesne maščobe. Izpolnili so tudi vprašalnike o pogostnosti hrane, kaj so jedli v preteklem mesecu.

Analiza podatkov je pokazala, da so imeli tisti, ki so se bolj držali MedDiet, bistveno večjo mineralno gostoto kosti v ledvenem delu hrbtenice, skupaj z večjo mišično maso, je dejal Silva. Očitna povezava je bila neodvisna od njihove trenutne ravni telesne aktivnosti, predhodnega vedenja pri kajenju ali od tega, ali so predhodno jemali hormonska nadomestna zdravila.

"Potrebujete dovolj kalcija za krepitev kosti in vitamin D, ki pomaga telesu absorbirati kalcij. Živila, ki vsebujejo te hranilne snovi, so osnovna sestavina MedDiet,« je povedala nutricionistka Vanessa Rissetto. Olive Oil Times.

"Na primer, fižol vsebuje 191 mg kalcija na skodelico, zelena listnata zelenjava, kot sta brokoli in ohrovt, pa 43 gramov na skodelico. Viri hrane vitamina D v tem prehranjevalnem načrtu vključujejo jajca in mastne ribe, kot je losos.

Dodatna ugotovitev je bila, da so imeli udeleženci z visoko spoštovanjem MedDiet približno pet let več obiskovanja šole kot tisti z nizko upoštevanjem.

"To visokošolsko raven je treba omeniti, ker dokazi kažejo, da je kakovost prehrane lahko povezana z izobrazbo in igra pomembno vlogo pri določanju obnašanja pri uživanju hrane v Braziliji in tudi v drugih študijah v sredozemski regiji,« je dejal Silva.

Študija je bila predstavljena na ENDO 2018, 100 endokrinega društva^th letno srečanje v Chicagu, Ill.

• Endokrino društvo


• Ekonomsko-Times