Študija je pokazala, da spoštovanje sredozemske prehrane pomaga zaščititi ženske pred nekaterimi škodljivimi zdravstvenimi posledicami menopavze.
Medtem ko je Sredozemska prehrana (MedDiet) je bila povezana z manjšo incidenco raka, srčnih bolezni in sladkorne bolezni, le malo študij je raziskalo njene učinke na menopavzne bolezni. Brazilski raziskovalci so odkrili, da zmanjšuje tveganje za bolezen redčenja kosti, imenovano osteoporoza, kot tudi upadanje mišične moči, ki pesti starejše ženske.
Ženske po menopavzi, zlasti tiste z nizko kostno maso, bi morale svojega zdravnika vprašati, ali bi jim lahko koristilo uživanje tega vzorca prehrane.- Thais Rasia Silva, raziskovalka
"Ugotovili smo, da bi lahko bila sredozemska prehrana koristna nemedicinska strategija za preprečevanje osteoporoze in zlomov pri ženskah po menopavzi,« je povedala vodilna raziskovalka Thais Rasia Silva. ,war"Ženske po menopavzi, zlasti tiste z nizko kostno maso, bi morale svojega zdravnika vprašati, ali bi jim lahko koristilo uživanje tega vzorca prehrane.
MedDiet obsega obilen vnos sadja in zelenjave, oljčnega olja, krompirja, žitaric in semen; zmerno visoka poraba rib; ter nizek vnos rdečega mesa in nasičenih maščob. Del prehranjevalnega načrta je tudi zmerno, redno uživanje rdečega vina.
Po Silvinem mnenju je raziskovanje učinkov prehrane na ženske po menopavzi pomembno, ker zmanjšana proizvodnja estrogena poveča izgubo kostne mase, kar poveča tveganje za zlome. Druga posledica menopavze in staranja je zmanjševanje skeletne mišične mase, problem, ki zmanjšuje moč in prispeva k bolezni in višji stopnji umrljivosti.
V študiji so sodelovale 103 zdrave ženske iz Brazilije, povprečne starosti 55 let, ki so menopavzo doživele povprečno 5.5 let prej. Vse ženske so opravile teste za merjenje mineralne gostote kosti, mišične mase in celotne telesne maščobe. Izpolnili so tudi vprašalnike o pogostnosti hrane, kaj so jedli v preteklem mesecu.
Analiza podatkov je pokazala, da so imeli tisti, ki so se bolj držali MedDiet, bistveno večjo mineralno gostoto kosti v ledvenem delu hrbtenice, skupaj z večjo mišično maso, je dejal Silva. Očitna povezava je bila neodvisna od njihove trenutne ravni telesne aktivnosti, predhodnega vedenja pri kajenju ali od tega, ali so predhodno jemali hormonska nadomestna zdravila.
"Potrebujete dovolj kalcija za krepitev kosti in vitamin D, ki pomaga telesu absorbirati kalcij. Živila, ki vsebujejo te hranilne snovi, so osnovna sestavina MedDiet,« je povedala nutricionistka Vanessa Rissetto. Olive Oil Times.
"Na primer, fižol vsebuje 191 mg kalcija na skodelico, zelena listnata zelenjava, kot sta brokoli in ohrovt, pa 43 gramov na skodelico. Viri hrane vitamina D v tem prehranjevalnem načrtu vključujejo jajca in mastne ribe, kot je losos.
Dodatna ugotovitev je bila, da so imeli udeleženci z visoko spoštovanjem MedDiet približno pet let več obiskovanja šole kot tisti z nizko upoštevanjem.
"To visokošolsko raven je treba omeniti, ker dokazi kažejo, da je kakovost prehrane lahko povezana z izobrazbo in igra pomembno vlogo pri določanju obnašanja pri uživanju hrane v Braziliji in tudi v drugih študijah v sredozemski regiji,« je dejal Silva.
Študija je bila predstavljena na ENDO 2018, 100 endokrinega društvath letno srečanje v Chicagu, Ill.
Več člankov o: Sredozemska prehrana, zdravje, zdravje žensk
November 27, 2023
Študija ugotavlja, da sredozemska prehrana pomaga upočasniti s starostjo povezano telesno propadanje
Nove raziskave so pokazale, da nizkokalorična sredozemska dieta in povečana telesna aktivnost upočasnita s starostjo povezano izgubo mišic ter zmanjšata celotno in visceralno maščobo.
Maj. 23. 2023
Raziskovalci raziskujejo vlogo bioaktivnih spojin pri nevrodegenerativnih boleznih
Raziskovalci so se osredotočili na študije flavonoidov, polifenolov in drugih fenolnih spojin, ki jih najdemo v ekstra deviškem oljčnem olju in sredozemski prehrani.
Jul. 26, 2023
Študija ugotavlja, da je sredozemska prehrana povezana z uspešnim staranjem
Raziskovalci so ugotovili, da so bili Grki, ki so sledili sredozemski prehrani, s staranjem bolj zdravi in bolj aktivni kot tisti, ki so dieti sledili manj natančno.
Jul. 19, 2023
Raziskovanje zdravstvenih koristi hidroksitirozola v ekstra deviškem oljčnem olju
Hidroksitirozol je med 25 fenolnimi spojinami v ekstra deviškem oljčnem olju in ima vlogo pri preprečevanju nenalezljivih bolezni.
Junij 8, 2023
Študija ugotavlja, da ima medicinska dieta podobne koristi kot pri 4,000 korakih
Raziskovalci v bostonski bolnišnici so ugotovili, da ima sredozemska dieta podobne koristi za zdravje kot prehod 4,000 korakov vsak dan.
Januar 8, 2024
Sredozemska dieta je že sedmo leto na vrhu lestvice
U.S. News & World Report je navedel raznolikost, prilagodljivost in zdravstvene koristi prehrane.
30. april 2024
Znanstveni pregled povezuje upoštevanje diete Medi z izboljšanim urološkim zdravjem
Raziskovalci so pregledali skoraj 1,000 študij, da bi ugotovili povezave med upoštevanjem sredozemske prehrane in izboljšanimi urološkimi in spolnimi rezultati.
Oktober 31, 2023
Med dieta lajša simptome PTSD, kaže študija
Medtem ko so raziskovalci dejali, da je treba opraviti več dela, verjamejo, da so bližje temu, da bi lahko zagotovili prehranska priporočila za posameznike s posttravmatsko stresno motnjo.