Sredozemska prehrana lahko zmanjša tveganje za depresijo v poznem življenju

Znanstveniki na letnem srečanju Ameriškega psihiatričnega združenja 2019 so predstavili rezultate študije, ki je pokazala, da lahko upoštevanje sredozemske prehrane zmanjša tveganje za simptome depresije v poznejšem življenju.

Njihove ugotovitve so pokazale, da se je načrt prehranjevanja z visoko vsebnostjo zelenjave, vendar z majhnim vnosom perutnine in alkohola izkazal za najbolj koristen.

Zdravniki so že dolgo prepoznali Sredozemska prehrana (MedDiet) kot sredstvo za spodbujanje dolgoživosti in zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja in raka. Študije tudi kažejo, da lahko pomaga pri preprečevanju kognitivni upad pri starejših.

MedDiet vključuje sadje, zelenjavo, stročnice, polnozrnate žitarice, oreščke in olivno olje. Vključuje tudi zmerne količine rib, perutnine in mlečni izdelki, pa tudi omejuje sladkarije in rdeče meso. Načrt prehranjevanja je ne le dieta, temveč tudi način življenja, ki je povezan z redno vadbo in uživanjem obrokov z družino in prijatelji.

V presečni študiji Hellenic Open University, Grčija, glavni avtor Konstantinos Argyropoulos in njegovi sodelavci so si ogledali člane dnevnih centrov za starejše v Vzhodni Atiki. Med udeleženci je 34 odstotkov poročalo o visoki spoštovanju MedDiet, 64 odstotkov pa o srednjem upoštevanju. Pregled je pokazal skoraj 25 odstotkov prikazanih simptomov depresije.

Ekipa je ugotovila, da je vsaka enota povečanja vnosa zelenjave povezana z 20-odstotnim manjšim tveganjem za depresijo. Poleg tega je bilo zmanjšanje za vsako enoto vnosa perutnine in porabe alkohola povezano s 36.1-odstotnim oziroma 28-odstotnim zmanjšanjem verjetnosti depresije.

"Naši rezultati potrjujejo, da je depresija pri starejših odraslih pogosta in močno povezana z več dejavniki tveganja,« so zaključili avtorji. ​,war"Spoštovanje sredozemske prehrane lahko zaščiti pred razvojem depresivnih simptomov v starejši starosti.

Po mnenju avtorjev študija ne dokazuje vzročno-posledične povezave. Namesto tega lahko odraža, da ljudje z depresijo težje sledijo zdravi prehrani.

Mark D Rego, asistent kliničnega profesorja psihiatrije na Medicinski fakulteti univerze Yale, ni sodeloval v študiji, je pa povedal Olive Oil Times da je lahko korist MedDiet za depresijo v poznem življenju posledica njenih učinkov na zdravje žil.

"Pomembno je omeniti nekaj stvari o tej študiji. Najpomembneje je, da je obravnaval depresijo v poznem življenju,« je dejal. ​,war"Primeri depresije, ki se prvič pojavijo po 55 ali 60 letih, se razlikujejo od primerov depresije, ki se pojavijo v mlajših letih. Depresija v poznem življenju ni povezana z družinsko anamnezo in v približno polovici primerov je prvi znak demence.

"Poleg tega je ta študija pokazala povezavo med MedDiet in preprečevanjem, ne zdravljenjem,« je dodal. ​,war"Kljub temu je v skladu s številnimi teorijami o depresiji v poznem življenju, ki poudarjajo zdravje žil. Lahko se zgodi, da številne drobne kapi vodijo v pozno depresijo in celo povzročijo demenco. MedDiet dokazano ohranja visoko raven zdravja žil in preprečuje številne običajne težave staranja.

• Ameriško psihiatrično združenje


• Healio