V novi raziskavi je po 12 tednih po MedDiet ena tretjina bolnikov z depresijo šla v remisijo.
Tako kot bogata prehrana v Sredozemska prehrana (MedDiet) krepi fizično zdravje, zato krepi duševno zdravje. Majhna, a presenetljiva avstralska študija ga povezuje z lajšanjem depresije.
Dve veliki lastnosti za boj proti depresiji vključujeta omega-3 maščobne kisline in vlaknine.- Vickie Modica, naturopatska zdravnica
Raziskava, objavljena v BMC medicine je bilo prvo randomizirano kontrolirano preskušanje, ki je raziskalo, ali je lahko izboljšanje prehrane učinkovito zdravljenje velikih depresivnih epizod.
Oglejte si tudi:Zdravstvene koristi oljčnega olja
Znanstveniki so ugotovili, da so svetovanje o izbiri zdrave hrane in uživanje živil MedDiet lajšalo bistveno več simptomov depresije kot posredovanje pripadnosti skupini socialne podpore.
Zakaj je bila dieta tako koristna? ,war"Dva velika dejavnika, ki prispevata k lastnostim boja proti depresiji, vključujeta dve bolj znani hranili: omega-3 maščobne kisline in vlaknine,« je povedala naturopatska zdravnica Vickie Modica iz Seattla v Washingtonu. Olive Oil Times.
"Obe hrani sta bili predmet nedavnih raziskav o povezavi duha in telesa med prehrano in depresijo. Omega-3 maščobne kisline, za katere je znano, da imajo protivnetni učinek in imajo zdrav učinek na živčni sistem, v številnih študijah izboljšajo simptome depresije. Druge raziskave kažejo, da prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin povečuje raznolikost dobre črevesne mikrobiote, za katero se domneva, da pozitivno vpliva na razpoloženje, vključno z depresijo,« je dejal Modica.
V trenutni študiji je bilo 67 bolnikov z veliko depresivno epizodo naključno razporejenih na sedem sej s kliničnim dietetikom, ki je pohvalil vrednost MedDiet, ali sedem sej socialne podpore. Vsi udeleženci so imeli na začetku intervencije nezdravo prehrano.
Posameznike v skupini za prehransko svetovanje so prosili, naj izboljšajo svoje prehranjevalne navade z uživanjem sadja, zelenjave, oreščkov, polnozrnatih žit, rib in oljčnega olja, ki so živila, ki sestavljajo MedDiet. V dnevnike prehrane so morali zapisati, kaj so jedli, zabeleženi podatki pa so pokazali, da se je kakovost njihovega vnosa hrane močno povečala.
Udeleženci skupine za socialno podporo so bili vodeni v razpravo o nevtralnih zanimivih temah. Občasno so igrali družabne igre ali karte, dejavnosti, ki so bile izbrane tako, da so bile zavzete in pozitivne.
Ob koncu 12 tednov je bil kontrast med obema skupinama izjemen. Skoraj ena tretjina svetovalne skupine je doživela remisijo depresije, v primerjavi s samo 8 odstotki skupine za socialno podporo. Poleg tega izboljšave niso bile odvisne od vadbe ali izgube teže.
"To študijo je treba obravnavati kot predhodno raziskavo in upajmo, da bo katalizator za številne študije, ki dokazujejo povezavo med umom in telesom,« je dejal Modica. ,war"Kljub temu mislim, da je njegov uvoz večplasten in vpliva na naslednja vprašanja:
Modica je pojasnil, da je koncept hranljive prehrane, ki spodbuja duševno zdravje, sestavni del naturopatske filozofije.
"Če lahko govorim v imenu svojega poklica, menimo, da prehrana vpliva na razpoloženje. Zame ta študija potrjuje klinične in empirične izkušnje, ki sem jih videla skozi svoje šolanje in kariero: dieta s polnovrednimi živili z nizko vsebnostjo ali odsotnostjo predelane hrane pozitivno vpliva na simptome depresije,« je dejala.
Več člankov o: Sredozemska prehrana, zdravje
September 6, 2023
V Avstraliji sredozemska prehrana stane manj kot alternative, ugotavlja študija
Raziskovalci so ugotovili, da bi lahko Avstralci prihranili 28 avstralskih dolarjev na teden, če bi sledili sredozemski prehrani.
November 27, 2023
Medicinska prehrana med nosečnostjo izboljša nevrološki razvoj dojenčka
Dveletniki, rojeni materam, ki so med nosečnostjo sledile sredozemski prehrani ali zmanjšale stres, so pokazale boljše rezultate na kognitivnem in socialno-čustvenem področju.
Jul. 26, 2023
Študija ugotavlja, da je sredozemska prehrana povezana z uspešnim staranjem
Raziskovalci so ugotovili, da so bili Grki, ki so sledili sredozemski prehrani, s staranjem bolj zdravi in bolj aktivni kot tisti, ki so dieti sledili manj natančno.
Avgust 31, 2023
Pomen izbire zdravih prigrizkov za vaše splošno zdravje
Izbira zdravih prigrizkov je lahko koristna za splošno zdravje, tudi če prigriznete pogosto.
Maj. 23. 2023
Raziskovalci raziskujejo vlogo bioaktivnih spojin pri nevrodegenerativnih boleznih
Raziskovalci so se osredotočili na študije flavonoidov, polifenolov in drugih fenolnih spojin, ki jih najdemo v ekstra deviškem oljčnem olju in sredozemski prehrani.
Jul. 13, 2023
Uživanje oleuropeina lahko ublaži učinke staranja na mišično atrofijo
Nova raziskava naj bi pokazala, da so ostarele miši, ki so jedle prehrano, dopolnjeno z izvlečkom oljčnih listov, bogatim z oleuropeinom, povečale mišično maso.
December 5, 2023
Cilj projekta EU je izenačiti konkurenčne pogoje s predelano hrano
Projekt MedDiet4All promovira prednosti sredozemske prehrane in sporoča škodljive učinke ultra predelane hrane na zdravje.
Jul. 19, 2023
Raziskovanje zdravstvenih koristi hidroksitirozola v ekstra deviškem oljčnem olju
Hidroksitirozol je med 25 fenolnimi spojinami v ekstra deviškem oljčnem olju in ima vlogo pri preprečevanju nenalezljivih bolezni.