Nove ugotovitve kažejo, da je prehrana, sestavljena predvsem iz rastlinskih živil z nizko do zmerno količino rib in perutnine, ohranjala ljudi neodvisne in zdrave, ko so starali.
Nedavna študija, ki jo je vodila University College London, je pokazala, da lahko uživanje sredozemske prehrane, bogate z olivnim oljem, sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in oreščki, zmanjša tveganje za slabost pri starejših odraslih.
Študija je pokazala, da so ljudje, ki so skrbno sledili Sredozemska prehrana je bilo na splošno približno 50 odstotkov manj verjetno, da bodo postali šibki v skoraj štiriletnem obdobju, kot tisti, ki so se malomarno držali diete.
Naše ugotovitve bi podpirale uživanje olivnega olja kot del sredozemske prehrane kot potencialno zaščito za vaše zdravje pri starejših.- Kate Walters, University College London
Raziskovalci so izvedli sistematičen pregled in metaanalizo štirih objavljenih študij, ki so preučevale povezavo med držanjem sredozemske prehrane in razvojem šibkosti pri starejših ljudeh. Analiziranih je bilo 5,789 oseb, starejših od 60 let. Udeleženci so živeli v Franciji, Španiji, Italiji in na Kitajskem.
Njihove ugotovitve so pokazale, da je prehrana sestavljena predvsem iz rastlinska hrana z majhnimi do zmernimi količinami rib in perutnine so ljudje ohranjali neodvisnost in zdravje, ko so starali.
Kate Walters, višja avtorica študije, je povedala Olive Oil Times, ,war"Vse vključene študije so uporabile oceno sredozemske prehrane za merjenje različnih sestavin prehrane. Poraba olivnega olja je ena od sestavin te ocene in večina tistih, ki imajo visoko oceno na tem merilu (v razponu od 6 do 9, ki ima po naših ugotovitvah polovico manjšega tveganja, da postanejo šibki v skoraj 4 letih v primerjavi z z najnižjo oceno) bodo v svoji prehrani zaužili nadpovprečne količine (srednja ocena za to populacijo) oljčnega olja.
Walters je dodal, ,war"Glede na naše raziskave ne moremo reči, katera sestavina sredozemske prehrane ščiti, vendar bi naše ugotovitve podpirale uživanje olivnega olja kot del sredozemske prehrane kot potencialno zaščito za vaše zdravje pri starejših ljudeh.
Preučevana prehrana je temeljila na tipičnih prehranjevalnih navadah ljudi iz Grčije in južne Italije v šestdesetih letih prejšnjega stoletja in je vključevala nizke do zmerne količine vina, vendar je imela malo nasičenih maščob in sladkorja. Ta vrsta prehrane je že bila povezana s številnimi koristmi za zdravje, vključno z nižjo incidenco bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in zmanjšana stopnja raka.
Walters je v svojem poročilu zaključila, ,war"Menijo, da ima prehrana ključno vlogo pri razvoju šibkosti in ugotovili smo, da lahko sredozemska dieta starejšim pomaga ohranjati mišično moč, aktivnost, težo in raven energije.
Krhkost je pogosta pri starejših ljudeh in vodi v pomanjkanje energije, hujšanje in šibko mišično moč. Povezan je z nižjo kakovostjo življenja in lahko povzroči padce, zlome, invalidnost, demenco in prezgodnjo smrt.
Glavni raziskovalec Gotaro Kojima je dodal, ,war"Naša študija podpira vse več dokazov o možnih zdravstvenih koristih sredozemske prehrane, v našem primeru za potencialno pomoč starejšim ljudem, da ostanejo zdravi, ko se starajo.
Medtem ko je študija pokazala, da so starejši ljudje, ki so sledili sredozemski prehrani, imeli manjše tveganje, da postanejo šibki, ni jasno, ali so kakšne druge značilnosti udeležencev morda povečale njihovo zaščito. Raziskovalci so ugotovili, da so potrebne nadaljnje raziskave, da bi natančno ugotovili, koliko lahko sredozemska prehrana zmanjša tveganje za slabost.
Študija je bila prilagojena tako, da je upoštevala številne glavne dejavnike, ki bi lahko vplivali na rezultate, vključno s starostjo, spolom, družbenim razredom, kajenjem, uživanjem alkohola, količino vadbe in morebitnimi obstoječimi zdravstvenimi težavami. Drugi dejavniki morda niso bili upoštevani ali izmerjeni.
An prejšnja študija tudi ugotovili, da je spoštovanje sredozemske prehrane zmanjšalo tveganje za slabost pri starejših Francozih.
Več člankov o: zdravje, Sredozemska prehrana
Junij 8, 2023
Študija ugotavlja, da ima medicinska dieta podobne koristi kot pri 4,000 korakih
Raziskovalci v bostonski bolnišnici so ugotovili, da ima sredozemska dieta podobne koristi za zdravje kot prehod 4,000 korakov vsak dan.
November 27, 2023
Študija ugotavlja, da sredozemska prehrana pomaga upočasniti s starostjo povezano telesno propadanje
Nove raziskave so pokazale, da nizkokalorična sredozemska dieta in povečana telesna aktivnost upočasnita s starostjo povezano izgubo mišic ter zmanjšata celotno in visceralno maščobo.
Januar 8, 2024
Sredozemska dieta je že sedmo leto na vrhu lestvice
U.S. News & World Report je navedel raznolikost, prilagodljivost in zdravstvene koristi prehrane.
Avgust 31, 2023
Pomen izbire zdravih prigrizkov za vaše splošno zdravje
Izbira zdravih prigrizkov je lahko koristna za splošno zdravje, tudi če prigriznete pogosto.
Jul. 13, 2023
Uživanje oleuropeina lahko ublaži učinke staranja na mišično atrofijo
Nova raziskava naj bi pokazala, da so ostarele miši, ki so jedle prehrano, dopolnjeno z izvlečkom oljčnih listov, bogatim z oleuropeinom, povečale mišično maso.
Oktober 31, 2023
Med dieta lajša simptome PTSD, kaže študija
Medtem ko so raziskovalci dejali, da je treba opraviti več dela, verjamejo, da so bližje temu, da bi lahko zagotovili prehranska priporočila za posameznike s posttravmatsko stresno motnjo.
September 6, 2023
V Avstraliji sredozemska prehrana stane manj kot alternative, ugotavlja študija
Raziskovalci so ugotovili, da bi lahko Avstralci prihranili 28 avstralskih dolarjev na teden, če bi sledili sredozemski prehrani.
November 27, 2023
Medicinska prehrana med nosečnostjo izboljša nevrološki razvoj dojenčka
Dveletniki, rojeni materam, ki so med nosečnostjo sledile sredozemski prehrani ali zmanjšale stres, so pokazale boljše rezultate na kognitivnem in socialno-čustvenem področju.