Nova študija kaže, da je formula za dolgoročno hujšanje in zdravje srca uživanje hranljive sredozemske prehrane in redne vadbe.
Zdravniki pogosto svetujejo debelim bolnikom, zlasti tistim z metaboličnim sindromom, naj shujšajo z zdravim načinom življenja. Medtem ko diete z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov pomagajo kratkoročno, raziskave ne podpirajo njihovih dolgoročnih koristi. Nova študija je odkrila kombinacijo Sredozemska prehrana (MedDiet) in vadba sta spodbujali hujšanje in zmanjšali tveganje za srčno-žilne bolezni, koristi, ki so se ohranile po enem letu.
V raziskavi, objavljeni v reviji Diabetes Care, so znanstveniki preučevali 626 bolnikov s prekomerno telesno težo, starih od 55 do 75 let. Udeleženci so imeli vsaj tri od naslednjih kardiovaskularnih dejavnikov tveganja: visok krvni tlak, trebušno debelost, visoko raven sladkorja v krvi, nizek holesterol HDL in visoke trigliceride. Raziskovalci so v 12 mesecih spremljali spremembe v kopičenju maščobe, telesni teži in nizu kazalnikov srčno-žilnega tveganja.
Rezultati so pokazali, da je uživanje MedDiet, ki je naravno nizkokalorično, povzročilo vsaj petodstotno zmanjšanje telesne teže. Poleg tega so udeleženci doživeli izboljšave v označevalcih vnetja in presnovi glukoze v primerjavi s tistimi, ki niso sledili dieti. Poleg tega so imeli bolniki s sladkorno boleznijo ali tveganjem za sladkorno bolezen posebno visoke koristi za nadzor glukoze.
Po mnenju raziskovalne skupine je bila največja izguba teže opažena po 12 mesecih, ugotovitev, ki kaže, da se je zmanjšanje telesne mase ohranilo skozi čas. Ugotovili so, da lahko MedDiet in redni program vadbe prineseta dolgoročne prednosti za bolezni srca in ožilja, kar bi pomenilo manj smrti zaradi srčnih napadov in kapi.
Olive Oil Times govoril z Michaelom Oznerjem, certificiranim kardiologom, ki je specializiran za preprečevanje srčnih bolezni in avtor knjige The Complete Mediterranean Diet. Delil je svoj pogled na vrednost prehranjevalnega načrta:
"Modne diete, kot so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ljudem omogočajo hitro hujšanje, vendar moramo pogledati na njihovo trajnost in njihov vpliv na dolgoročno zdravje. Takšne diete je težko slediti v daljšem obdobju in predstavljajo tveganje za srčno-žilne bolezni. Zato imam kot kardiolog raje MedDiet, ki se lahko uporablja od zelo mladih do zelo starih. To je idealen vzorec prehranjevanja, saj spodbuja uravnavanje telesne teže in številne druge koristi za dobro počutje.
"MedDiet je bila obsežno raziskana. Študije kažejo, da zmanjšuje verjetnost srčno-žilnih bolezni, Alzheimerjeva bolezen, krvni strdki in metabolični sindrom. Dokazi tudi kažejo, da prehrana izboljša občutljivost za inzulin, znižuje oksidativni stres, zmanjšuje vnetje in izboljša delovanje endotelijskih celic.
"Uživanje toksične ameriške prehrane, ki je bogata s kalorijami, osiromašena s hranili in zelo predelana, vodi do številnih zdravstvenih težav. Nasprotno pa nepredelana živila, ki sestavljajo MedDiet, telesu zagotavljajo hranila, ki jih potrebuje za maksimalno zdravje. Bogata je s sadjem, zelenjavo, stročnicami, mastnimi ribami, oreščki, semeni in ekstra deviškim olivnim oljem. Prehranjevalni načrt je tudi malo rdečega mesa in sladkih pijač.
"Kombinacija MedDiet z vadbo lahko naredi veliko za preprečevanje bolezni. Kot sem pred kratkim povedal na jesenski konferenci združenja za medicino debelosti, lahko pacienti pogosto naredijo več z nožem in vilicami ter dobrimi sprehajalnimi čevlji, da ohranijo optimalno zdravje, kot lahko z zdravili, stenti in skalpeli.
Več člankov o: bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, zdravje
September 6, 2023
V Avstraliji sredozemska prehrana stane manj kot alternative, ugotavlja študija
Raziskovalci so ugotovili, da bi lahko Avstralci prihranili 28 avstralskih dolarjev na teden, če bi sledili sredozemski prehrani.
Maj. 23. 2023
Raziskovalci raziskujejo vlogo bioaktivnih spojin pri nevrodegenerativnih boleznih
Raziskovalci so se osredotočili na študije flavonoidov, polifenolov in drugih fenolnih spojin, ki jih najdemo v ekstra deviškem oljčnem olju in sredozemski prehrani.
Jul. 19, 2023
Raziskovanje zdravstvenih koristi hidroksitirozola v ekstra deviškem oljčnem olju
Hidroksitirozol je med 25 fenolnimi spojinami v ekstra deviškem oljčnem olju in ima vlogo pri preprečevanju nenalezljivih bolezni.
Oktober 31, 2023
Med dieta lajša simptome PTSD, kaže študija
Medtem ko so raziskovalci dejali, da je treba opraviti več dela, verjamejo, da so bližje temu, da bi lahko zagotovili prehranska priporočila za posameznike s posttravmatsko stresno motnjo.
Februar 1, 2024
Presnovki oljčnega olja, povezani z izboljšanimi rezultati srčno-žilnih bolezni
Raziskava je pokazala povezavo med profili metabolitov deviškega oljčnega olja in zmanjšanim tveganjem za srčno-žilne bolezni, ne pa tudi sladkorne bolezni.
Januar 8, 2024
Sredozemska dieta je že sedmo leto na vrhu lestvice
U.S. News & World Report je navedel raznolikost, prilagodljivost in zdravstvene koristi prehrane.
November 14, 2023
Sredozemska prehrana, povezana z izboljšanimi rezultati pri bolnikih z boleznijo jeter
Enoletno uživanje sredozemske diete je izboljšalo simptome nealkoholne maščobne bolezni jeter pri debelih bolnikih, starejših od 60 let.
30. april 2024
Znanstveni pregled povezuje upoštevanje diete Medi z izboljšanim urološkim zdravjem
Raziskovalci so pregledali skoraj 1,000 študij, da bi ugotovili povezave med upoštevanjem sredozemske prehrane in izboljšanimi urološkimi in spolnimi rezultati.