Raziskovalci priporočajo MedDiet za obnovo črevesnih bakterij

Posamezniki, ki uživajo tipično Sredozemska prehrana so manj nagnjeni k anomalijam v mikrobioti prebavil, kaže vse več dokazov.

Zdaj so raziskovalci z univerze Manchester Metropolitan (MMU) v Anglija, si prizadevajo dodati temu kolektivnemu znanju. Haleh Moravej, višji predavatelj nutricionistike na MMU, in ekipa študentov na univerzi sta v ta namen sprožila pobudo MetMUnch.

"Znanstveniki že dolgo vedo, da obstaja povezava med našim črevesjem in možgani prek živcev, zdaj pa v areno vstopajo črevesne bakterije,« je povedal Moravej. Olive Oil Times.

"Z možgani komunicirajo na tri različne načine,« je dodala. ​,war"Po vagusnem živcu pošiljajo signale neposredno v možgane, vplivajo na imunske celice v črevesju, ki proizvajajo kemikalije, ki potujejo po krvi, nekatere pa lahko pridejo skozi krvno-možgansko pregrado v možgane.

Moravej je pobudo zasnoval na načelu, da je mikrobiota v prebavilih človeka odgovorna za pravilno delovanje prebave in močan imunski sistem. Dodala je, da upoštevanje načrta zdrave prehrane, kot je sredozemska prehrana, prispeva k zdravi mikrobioti prebavil.

"Prehrana vsebuje veliko živil, ki so probiotična, ki zagotavljajo dobro hrano za bakterije,« je povedal Moravej. ​,war"Živila so rastlinskega izvora, kot so polnozrnate žitarice, oreščki, semena, stročnice in sadje.

"Vse te imajo koristne kemikalije, kot so polifenoli, "Je dodala. ​,war"Oljčno olje kot del zdrave, raznolike in sveže sredozemske prehrane ter kot del zdravega življenjskega sloga bo vedno koristno za telesno in duševno zdravje.”

Moravej je gradil tudi na raziskavah, ki kažejo, da imajo anomalije v teh mikroorganizmih daljnosežne učinke na zdravje in da lahko te nepravilnosti povzročijo duševne motnje, povezane s stresom, kot je anksioznost.

"Študije kažejo, da lahko bakterije vplivajo na hormone in nevrotransmiterje,« je dejal Moravej. ​,war"Mikrobi lahko proizvedejo skoraj vse nevrotransmiterje, ki jih najdemo v človeških možganih.

"Vemo, da imajo ljudje, ki imajo v svoji tedenski prehrani vsaj 30 rastlinskih elementov, v črevesju bolj raznolike bakterije, kar je povezano z boljšim uravnavanjem telesne teže, zdravje srca in bolje duševno zdravje, "Je dodala.

Moravej je sodeloval tudi z nacionalno dobrodelno organizacijo Anxie UK s sedežem v Manchestru pri pripravi knjižice v okviru iniciative, v kateri se promovira sredozemska prehrana in druge zdrave prehrane.

Nicky Lidbetter, izvršni direktor Anxiety UK, je povedala Olive Oil Times da knjižica – Prehrana in anksioznost: vodnik za samopomoč – ljudem svetuje, naj uživajo hrano, ki ima ​,war"lastnosti za izboljšanje razpoloženja« in svetuje, katerim drugim vrstam hrane se izogibati.

"Prav tako daje znanost o tem, kako vse deluje, da bi pomagala bolje poučiti tiste, ki se soočajo z anksioznostjo, stresom in depresijo, ki temelji na anksioznosti, o tem, kaj jedo in zakaj,« je dejala. ​,war"Največ hrane vsekakor vpliva na razpoloženje, zato je ohranjanje zdrave prehrane pomembno pri obvladovanju tesnobe."

Moravejeva pa je dodala, da je treba opraviti še veliko raziskav, da bi izboljšali znanstveno razumevanje odnosa, kar namerava še naprej početi z Anxiety UK in študenti v iniciativi MetMUnch.

• Manchester Metropolitan University