Raziskovalci so ugotovili, da se med pripravo sofrita med zelenjavo in olivnim oljem izmenjujejo polifenoli, ki po tovrstnem pripravku postajajo dostopnejši in lažje absorbirajoči.
Raziskovalci iz Španije in Brazilije so ugotovili, da lahko kuhanje zelenjave z ekstra deviškim olivnim oljem izboljša ekstrakcijo zelenjave. polifenoli, kar poveča količino spojine, ki jo absorbira olje.
O študija preučil notranje delovanje tradicionalnih metod mediteranska kuhinja, ki poskuša osvetliti interakcijo ekstra deviškega oljčnega olja s sestavinami lokalnih kuhinj. Poleg polifenolov je bilo ugotovljeno, da olje pri kuhanju absorbira tudi različne druge bioaktivne spojine iz zelenjave.
Med kuhanjem pride do izmenjave polifenolov, nekaj bolj apolarnih iz zelenjave gre v oljno frakcijo, nekaj iz olja pa jih zelenjava absorbira.- Rosa Maria Lamuela-Raventos, glavna avtorica študije
Raziskovalci so se osredotočili na popražimo metoda, priljubljena mediteranska tehnika kuhanja za pripravo lahke omake s paradižnikom, čebulo in česnom. Sofrito naj bi vseboval 40 različnih fenolnih spojin in visoko vsebnost karotenoidov, medtem ko je njegova poraba povezana z zmanjšano srčno-žilno tveganje in občutljivost na inzulin.
Po postopku kuhanja je analiza oljčnega olja pokazala, da je v omaki sofrito prepojeno s polifenoli iz zelenjave; zlasti z naringeninom, ferulinsko kislino, kvercetinom in Z-izomernimi karotenoidi, od katerih nobena ni tipična spojina ekstra deviškega oljčnega olja.
Oglejte si tudi:Zdravstvene koristi oljčnega oljaMigracija bioaktivnih spojin, kot so polifenoli in karotenoidi iz paradižnika v oljčno olje, je tudi pojasnila ugotovitve prejšnjega dela raziskovalcev, ki so ugotovili, da je specifična vrsta omake pokazala povečane protivnetne lastnosti.
"V intervencijskih prehranskih študijah smo opazili, da so se polifenoli iz paradižnika bolje absorbirali, ko je bil paradižnik kuhan kot omaka z ekstra deviškim olivnim oljem,« je Rosa Maria Lamuela-Raventos, profesorica živilstva na Univerzi v Barceloni in raziskovalka pri Ciberobnu ( raziskovalni center za debelost in prehrano Španije), je povedal Olive Oil Times.
"Zaradi tega smo želeli oceniti, zakaj se to dogaja, zato smo izvedli in vitro test, kjer smo sofrito ločili na tri frakcije oziroma dele: trdno (netopen del), vodno frakcijo in oljno frakcijo,« je dodala. ,war"V tem prispevku smo opazili, da se nekateri polifenoli iz paradižnika, čebule in česna premikajo v frakcijo olja, saj so bolj biološko dostopni, zato jih je lažje absorbirati.
Poleg tega so raziskovalci opazili, da so se polifenoli v oljčnem olju zmanjšali tudi z razgradnjo ali s selitvijo v matrico hrane.
"Med kuhanjem pride do izmenjave polifenolov, nekaj bolj apolarnih iz zelenjave gre v oljno frakcijo, nekaj iz olja pa jih zelenjava absorbira,« je povedala Lamuela-Raventos, ki je bila tudi glavna avtorica študije. ,war"Vendar je temperatura med kuhanjem pomembna, saj visoke temperature nad 100 stopinj Celzija (212 stopinj Fahrenheita) oksidirajo polifenole.
Lamuela-Raventos, ki je leta uporabljala znanost za oceno kakovosti različnih užitnih jedi in živilskih sestavin, meni Sredozemska prehrana kot enega najbolj zdravih.
"[Sredozemska dieta] je ena najbolj zdravih diet na svetu," je dejala. ,war"Kot znanstvenik opažam, da rezultati s tradicionalno sredozemsko hrano in jedmi – kot so ekstra deviško oljčno olje, sofrito, vino in drugo – dajejo res zelo dobre rezultate v intervencijskih prehranskih študijah.«
Vendar pa znanost in dobro zdravje nista edina parametra, ki jih je treba upoštevati, ko gre za sredozemsko prehrano, je dodala Lamuela-Raventos.
"Kot potrošnik se sredozemski prehrani ne trudim le zaradi zdravstvenih razlogov, ampak tudi zaradi načina, kako so kuharske in prehranjevalne navade z družino in prijatelji dobre ne le za zdravje, ampak tudi za družabnost in srečo,« je povedala.
"Nadaljujemo z raziskavami o kuhanju z ekstra deviškim olivnim oljem z drugo hrano, bogato z beljakovinami, kot je piščanec, ali z ogljikovimi hidrati, kot je krompir,« je dodala Lamuela-Raventos. ,war"Želimo oceniti, ali se polifenoli ekstra deviškega oljčnega olja absorbirajo v teh živilih med kuhanjem.
O vplivi na zdravje Raziskovalci so ugotovili, da je bilo sredozemske prehrane težko reproducirati pri nemediteranskih populacijah, po vsej verjetnosti zaradi različnih uporabljenih tehnik kuhanja.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko poleg uživanja sestavin in osnovnih živil režima tradicionalno kuhanje iz Sredozemlja igra pomembno vlogo pri polnem izkoriščanju prednosti sredozemske prehrane.
Več člankov o: kuhanje z olivnim oljem, Izbira urednika, zdravje
Junij 8, 2023
Študija ugotavlja, da ima medicinska dieta podobne koristi kot pri 4,000 korakih
Raziskovalci v bostonski bolnišnici so ugotovili, da ima sredozemska dieta podobne koristi za zdravje kot prehod 4,000 korakov vsak dan.
September 26, 2023
Starbucks je šokiral svet z dajanjem olivnega olja v svoje kave. Tommaso Asaro pravi, da je to šele začetek.
Januar 15, 2024
Oleocanthal: V ozadju zdravstvenih koristi slavnega fenola iz oljčnega olja
Oleokantal, ki ga najdemo samo v ekstra deviškem oljčnem olju, izkazuje močne protivnetne lastnosti in je povezan s koristnimi učinki na raka in demenco.
Jul. 13, 2023
Uživanje oleuropeina lahko ublaži učinke staranja na mišično atrofijo
Nova raziskava naj bi pokazala, da so ostarele miši, ki so jedle prehrano, dopolnjeno z izvlečkom oljčnih listov, bogatim z oleuropeinom, povečale mišično maso.
Januar 3, 2024
Spodbujanje vloge žensk v oljčnem sektorju
Jill Myers je ustanovila mrežo Women in Olive Oil, da bi povezala ženske v celotnem sektorju, hkrati pa spodbujala njihov glas in poudarjala njihove prispevke.
Jul. 7, 2023
Kako ponovno uporabiti oljčno olje za dušenje in cvrtje
Cvrtje v oljčnem olju je bolj zdravo kot cvrtje v drugih oljih in ga lahko z nekaj previdnosti večkrat ponovno uporabite, da zmanjšate količino odpadkov in izboljšate okuse.
Februar 20, 2024
Nove raziskave znova sprožajo razpravo o učinkovitosti Nutri-Score
OECD je ugotovil, da bi Nutri-Score lahko prihranil denar za zdravstveno varstvo. Nizozemski raziskovalci so podvomili v integriteto študij, ki podpirajo sistem označevanja.
November 1, 2023
Študija kaže koristi dodatka EVOO pri moških športnikih
Dodatek oljčnega olja poveča raven testosterona, hkrati pa zmanjša stresne hormone pri moških športnikih.