Študija kaže na koristi dodatka ekstra deviškega oljčnega olja pri moških športnikih

Povzetek

Študija, izvedena na moških športnikih, starih od 19 do 22 let v Alžiriji, je pokazala, da je dodatek ekstra deviškega oljčnega olja povzročil znatno povečanje ravni testosterona v primerjavi s športniki, ki niso jemali dodatkov, in kontrolnimi osebami, ki niso uživale dodatkov. Študija kaže, da lahko antioksidanti in enkrat nenasičene maščobne kisline v olivnem olju pozitivno vplivajo na hormonsko ravnovesje in potencialno izboljšajo zdravje in učinkovitost športnikov.

A študija ki so ga objavili raziskovalci v Alžiriji, je dokazala, da ekstra deviško olivno olje dodatki lahko izboljšajo hormonski status moških športnikov.

Raziskava je bila izvedena na zdravih moških športnikih, starih 19 in 22 let, in ugotovila je, da je uživanje ekstra deviškega oljčnega olja povezano s statistično značilnim povečanjem testosterona v skupinah, ki so jemale dodatke, v primerjavi s športniki v skupinah, ki niso jemale dodatkov, in pri sedeči skupini.

Številne študije so raziskovale vpliv vadbe na hormonsko ravnovesje, pri čemer je vadba prepoznana kot pomemben regulator izločanja hormonov. Fizični stres, odvisen od dejavnikov, kot so narava in intenzivnost vadbe ter zdravje posameznika, lahko vpliva na os hipotalamus-hipofiza-gonade.

Nekatere raziskave so pokazale, da vadba minimalno vpliva na kakovost semena, medtem ko so druge poročale o zmanjšanju števila in gibljivosti semenčic. Vpliv na raven testosterona v serumu se lahko razlikuje glede na intenzivnost in trajanje vadbe. Športniki pogosto uporabljajo prehranska dopolnila, kot so maščobne kisline omega-3, polifenoli, antioksidanti in vitamini za optimizacijo delovanja.

Naš Sredozemska prehrana, bogata z olivnim oljem, je zaradi svojega potenciala priljubljena med športniki koristi za zdravje. Deviška in ekstra deviška oljčna olja se odlikujejo po enkrat nenasičenih maščobnih kislinah in fitokemikalijah, kot so polifenoli, skvalen in alfa-tokoferol.

Študija, objavljena v reviji African Journal of Food, Agriculture, Nutrition and Development, se je osredotočila na vpliv deviškega oljčnega olja iz oliv Blanquette, ki predstavljajo pomemben del pridelka v vzhodni Alžiriji.

Sorta je bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, vključno z oleinsko in linolno kislino, in je v skladu s standardi kakovosti Mednarodnega sveta za oljke.

Olje je tudi bogato s fenolnimi spojinami in karotenoidi, zaradi česar je močan vir antioksidantov. Poleg tega izkazuje visoke odstotke inhibicije za radikal DPPH in vodikov peroksid, kar kaže na njegove močne antioksidativne lastnosti.

Študijsko skupino je sestavljalo 30 zdravih moških športnikov, starih 19 in 22 let, vsi brez dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni. Razdeljeni so bili v tri skupine z različnimi režimi v desetih tednih.

Skupina 1 je prejela 20 mililitrov deviškega oljčnega olja dnevno brez posebnega usposabljanja. Skupina 2 je bila podvržena vadbi pet dni na teden in prejemala enak dodatek oljčnega olja. Skupina 3 je sledila isti rutini treninga, vendar ni bila dopolnjena z oljčnim oljem.

Dodatek oljčnega olja so dobro prenašali, udeleženci pa niso poročali o škodljivih učinkih. Trening obeh skupin tekačev je obsegal 10-tedenski program z aerobnimi in intervalnimi vadbami.

Intenzivnost in trajanje vadbe se je med programom postopoma povečevalo. Netrenirani tekači v skupini 3 so vadili manj kot dve uri na teden, kar odraža splošna priporočila glede vadbe. Trajanje teka se je med skupinami razlikovalo, povprečna vrednost polmaratona je bila 2 uri in 11 minut.

Vzorci krvi so bili zbrani v različnih časovnih točkah skozi študijo, pri čemer so bili vzorci odvzeti na tešče pred in po 10-tedenskem programu usposabljanja ter dva dni pred in 24 ur po polmaratonski tekmi. Vzorci so bili analizirani na testosteron, luteinizirajoči hormon, folikle stimulirajoči hormon, kortizol in inzulin.

Ravni testosterona in luteinizirajočega hormona so bile opazno nižje v skupini 3, tekačih brez dodatkov, medtem ko se je kortizol v tej skupini po 10-tedenskem treningu znatno povečal.

Poleg tega so se koncentracije luteinizirajočega hormona zmanjšale pri tekačih brez dodatkov v primerjavi s skupino 2 in sedečo kontrolo. Drugi hormoni, vključno s folikle stimulirajočim hormonom in insulinom, niso pokazali pomembnih razlik med tremi skupinami.

Učinki vadbe na moško reproduktivno funkcijo so večplastni, nanje pa vplivajo intenzivnost in trajanje vadbe ter individualna telesna pripravljenost.

Rezultati so pokazali, da so imeli tekači brez dodatkov (skupina 3) znižane ravni testosterona in luteinizirajočega hormona. Znano je, da se ti hormoni med intenzivno vadbo zmanjšajo, kar lahko vpliva na moško reproduktivno funkcijo.

Skupina, ki je jemala deviško oljčno olje (skupina 2), je pokazala najvišjo raven testosterona in luteinizirajočega hormona, kar kaže na možne koristi dodatka oljčnega olja pri povečanju teh hormonov. Vpliv bi lahko pripisali bogati sestavi tokoferolov in drugih antioksidantov v olju.

Oljčno olje lahko spodbuja proizvodnjo testosterona prek različnih mehanizmov, kot je vplivanje na presnovo holesterola, steroidogene beljakovine ali hipofizno-testikularno os.

Vitamin E, ki ga je v oljčnem olju v izobilju, prav tako igra vlogo pri proizvodnji testosterona in delovanju testisov.

Poleg tega je bilo dokazano, da nekatere maščobne kisline in polifenoli v rastlinah preprečujejo pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron, kar še dodatno zapleta, kako oljčno olje vpliva na hormonsko ravnovesje.

Kortizol, primarni stresni hormon, narašča z intenzivnostjo in trajanjem vadbe. V študiji so tekači brez dodatkov pokazali bistveno višje ravni kortizola po 10-tedenskem treningu, vendar so vse vrednosti ostale znotraj referenčnega območja.

Kortizol in testosteron predstavljata ravnovesje med katabolnimi in anaboličnimi procesi. Dodatek deviškega oljčnega olja je bil povezan z znižanimi ravnmi kortizola, kar kaže na potencialni učinek zmanjšanja stresa. Izboljšanje tega ravnovesja je lahko tudi koristno za ohranjanje ali ponovno vzpostavitev plodnosti.

Te ugotovitve kažejo, da lahko olivno olje igra pomembno vlogo pri krepitev zdravja in učinkovitosti športnikov in poudariti morebitne prehranske in terapevtske prednosti vključitve oljčnega olja, ki je glavna sestavina sredozemske prehrane, v prehrano fizično aktivnih posameznikov.

Bogastvo antioksidantov in enkrat nenasičenih maščobnih kislin v ekstra deviškem oljčnem olju lahko prispeva k izboljšanju hormonskega statusa pri fizično aktivnih posameznikih.